也來談談吃：成天吃兔子食，生活還有什麽意思？

看攤子裏的健康飲食，有兩個感覺：　（１）要堅持下來不容易。（２）成天吃真沒勁。

想起俺爸的飲食習慣。他喜歡吃肉喝酒。吃素肉沒勁，就喜歡肥肉，尤其是扣肉。喝酒二鍋頭可以喝一斤。當然現在年紀大了（９０多），限製吃肉，隻喝少量紅酒不喝白酒了。雖然有老年慢性病，都基本得到控製。

前麵談到俺公司培訓提到過的餐盤（下圖）。有幾條原則，也很人性化。

（１）吃的比例：８０％的時候如下，２０％的時候改善生活，吃些喜歡吃的。
（２）起床後２小時之內要吃東西。
（３）兩餐之間不超過４小時。如果超過，加 snack。

吃之外，還強調：　每天鍛煉３０分鍾。不久坐，經常做手腿伸展運動。我們現在１：１談工作，如果天氣好都圍著湖轉圈了。

俺偏胖的同事，用這個方法瘦下來不少。俺的體重也下降了。





 

所有跟帖： 

• 多說無益，上酒！ -26484915- ♂ (101 bytes) () 08/26/2014 postreply 07:57:47

• 好樣的，幹你一瓶 -笨狼- ♂ (243 bytes) () 08/26/2014 postreply 08:27:27

• 看上去不錯。再來一瓶！ -26484915- ♂ (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 08:43:30

• 這也是我比較愛喝的。向你強力推薦一種啤酒 -TBz- ♂ (180 bytes) () 08/26/2014 postreply 13:11:02

• 俄羅斯帝國黑啤酒，以前也喝過，很棒 -笨狼- ♂ (435 bytes) () 08/26/2014 postreply 18:37:33

• 我對這種啤酒，是一見鍾情。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 08/27/2014 postreply 09:08:11

• 基因好，有什麽辦法呢，爹媽給的嘛:) 俺的基因不好，隻好以苦為甜了，時間長了就真的甜了：）好啤酒！昨天發完貼喝了一瓶 -吃與活- ♂ (36 bytes) () 08/26/2014 postreply 09:40:34

• 不管肉菜蔬菜，健康就是好菜！ 每個人找到適合自己的就好。 -26484915- ♂ (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 09:54:45

• 啤酒，也就是這個了。喝來喝去，還是白的好喝。那個香，啤酒紅酒黃酒，沒法子比。 -吃素的狼- ♀ (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 22:24:28

• 你公司的位置真不錯 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 08:36:39

• 我們這邊的大一點的公司，好像都有個人工湖。據說是消防取水備用的。 -26484915- ♂ (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 08:43:06

• 你大概在佛州？上次去佛州就看很多湖，羨慕 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 08:43:55

• 在Mid-Atlantic -26484915- ♂ (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 08:47:00

• 民以食為天啊！不吃倒是不用費精力了，徹底沒了。 -study- ♀ (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 09:29:14

• Eat, Drink, Man, Woman (YouTube) -26484915- ♂ (129 bytes) () 08/26/2014 postreply 09:40:02

• 減肥需要堅持，並控製自己的嘴巴, -Lilac2003- ♀ (58 bytes) () 08/26/2014 postreply 09:52:46

• ＋１：需要堅持。也要能堅持。 -26484915- ♂ (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 10:08:48

• free的lunch，很少有健康的，即使是營養係的seminar，lunch也不見得營養：） -吃與活- ♂ (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 10:09:05

• 說得很好 -Lilac2003- ♀ (79 bytes) () 08/26/2014 postreply 10:30:40

• 關鍵就是嗜好肥肉。建議你還是不要控製他肉食，肥肉對他的健康長壽很重要。 -醫者意也- ♂ (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 11:13:09

• 現在隻是偶爾解饞了。 -26484915- ♂ (0 bytes) () 08/26/2014 postreply 11:25:37