隻吃一點關係不大嗎？

       很多人都是飯後，到樓下走一走，時間都會達到1到2個小時，或者進行一些簡單的運動，或廣場舞，這些運動有可能達不到有效的運動強度，那您就是白練了，而有些人又會因為強度比較高，反而會勞損我們的骨骼肌肉，那麽，我們應該怎麽樣達到有效運動的強度呢？

       很多人都說，自己也少吃飯了，也天天堅持運動了，怎麽還是胖的跟氣吹的似的。其實很多時候是我們低估了能量攝入，認為隻吃一點關係不大，但就是這一點幹果、幾口剩下的飯菜，導致了我們不經意間的發胖。

       肌肉被稱為人體第二心髒，肌肉收縮可以促進血液回流至心髒，促進血液循環，肌肉收縮產生擠壓，從而增強血管彈性。肌肉衰弱會累及心髒和血管；肌肉是我們人體最大的脂肪和糖的消耗器官，肌肉萎縮會大大減少脂肪和糖的消耗，從而誘發肥胖。專家給您推薦“菜籃健身法”。       
       “菜籃健身法”分為三個階段：提籃行走、抱籃爬樓、提籃鍛煉。第一階段，提籃行走。要求身體直立、勤換手；第二階段，抱籃爬樓；要求：雙手抱籃於胸前，慢速爬樓；第三階段，提籃鍛煉。要求，回到家中，利用菜籃子進行蹲起訓練、硬拉訓練等訓練。