【活動】鎂對身體的重要性---幫助鈣/Vit.D吸收,抗焦慮/抑鬱症等

來源: 閩姑 於 2014-08-21 05:10:39 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (4926 bytes)
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來源:  http://www.nutritionalmagnesium.org/

先看第一個視頻: 鈣鎂平衡對身體的重要性:

Balancing Calcium with Magnesium


這是對鈣鎂平衡和鎂對身體多方麵的影響有專門興趣和研究的醫生Carolyn Dean, MD, ND的係列視頻: （共11個視頻。每個視頻都不長，有的隻有30秒左右，有的是2--3分鍾。值得一看。）

鎂能幫助鈣和Vit.D的吸收;
鎂不足，和高血壓、心髒病、中風和糖尿病有關;
鎂對孩子的肥胖症和ADHD的影響;
鎂對緩解壓力、焦慮、慢性疲勞和抑鬱症等精神方麵的作用;
鎂對肌肉抽搐（腿抽筋）和腦神經的重要性;
鎂對女性痛經和更年期等方麵的幫助，等等。




臨床上當心電圖出現這種圖形時--- A type of irregular heartbeat called torsades de pointes（尖端扭轉型室性心動過速），就是靜脈滴注Magnesium IV Minibag。




富含鎂的食物:


經網友"吃與活"的指錯,剛換了一張富含鎂的食物圖.萬分感謝"吃與活"網友仔細讀貼和糾正.
圖片via: http://newsrule.com/top-20-magnesium-rich-foods-you-should-try/


鎂的日常推薦量:





更多的信息，參考:

http://www.nutritionalmagnesium.org/

Magnesium in diet: MedlinePlus Medical Encyclopedia

喜歡的這個效果比較綜述，裏麵提到鎂可能對降低膽固醇的作用: Magnesium: MedlinePlus Supplements










所有跟帖： 

• 鎂對腦健康很重要，原來在麻省理工的一位華人科學家的研究很有意思 -dudaan- ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (77 bytes) () 08/21/2014 postreply 05:13:45

• 好文，謝謝。 -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 05:30:40

• 太謝謝 閩姑了，這正是我需要的信息. -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (202 bytes) () 08/21/2014 postreply 05:50:16

• 缺鎂是個大問題。 -26484915- ♂ 給 26484915 發送悄悄話 26484915 的博客首頁 (102 bytes) () 08/21/2014 postreply 06:06:40

• 如果一個人缺鎂,如何知道? -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 06:18:13

• 中國全麵體檢時會測（驗血），我最近回國測了，不低 -dudaan- ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 06:19:56

• 血檢裏加一項magnesium level即可. -閩姑- ♀ 給 閩姑 發送悄悄話 閩姑 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 06:43:36

• 知道了。謝謝. -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 06:46:33

• 謝謝閱讀和跟帖.各位早安! -閩姑- ♀ 給 閩姑 發送悄悄話 閩姑 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 06:37:18

• 看來南瓜子，應該買一些回來。 -雨點打在臉上- ♀ 給 雨點打在臉上 發送悄悄話 雨點打在臉上 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 06:47:07

• 老公剛從Nuts.com買了20磅南瓜子,看來我每天需要多吃些... -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 08:19:57

• 買這麽多不會氧化變質嗎？ -dudaan- ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 08:37:50

• 不會。是生的。我老公的父母也吃 -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (63 bytes) () 08/21/2014 postreply 08:44:59

• 我也聽說過對前列腺好，但是這兩年漲價太厲害了，每磅要五美元以上。 -dudaan- ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (22 bytes) () 08/21/2014 postreply 08:50:22

• 對前列腺好,但是據說每天需要吃1?2兩.太誇張了.. -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 09:04:21

• 謝謝分享, 下一次要測測鎂 -yangyang08- ♀ 給 yangyang08 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 07:18:30

• 長知識了，好。 -ME_Professor- ♂ 給 ME_Professor 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 08:06:33

• Very good information, thank you! -Lily168- ♀ 給 Lily168 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 11:22:00

• 欽佩有誤就改而且毫不遮掩的胸襟，和對健康知識的追求和宣傳 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 15:15:08

• 在正確麵前,必須認錯.謝謝糾正.以後繼續把關.祝好! -閩姑- ♀ 給 閩姑 發送悄悄話 閩姑 的博客首頁 (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 15:42:15

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