吃豬油更健康嗎?
專家解讀:居民肉類、油脂攝入量超標如再攝入豬油,對心腦血管是雪上加霜
對這個帖子如何評價?專家們的意見都很一致:這種說法有失偏頗,有為了吸引眼球而嘩眾取寵之嫌,缺乏科學性。豬油不是不能吃,一要看攝入量的多少,即把握好“度”的問題;二是看個人體質和身體狀況。
浙醫二院營養科主任張片紅說:“從我們專業的角度來看,豬油可以吃,但要看居民整體的膳食結構。三十年前,那時候很多食品還是憑票供應,飯都吃不飽,主要的食物也是植物性的,那麽你吃少量豬油,身體都能代謝掉,一點問題也沒有。但是現在很多發達地區,城市裏普通居民的飲食總能量、肉類和油脂的攝入量都超標,在這樣的情況下,再去攝入豬油這樣的飽和脂肪,對控製三高和心腦血管疾病就是雪上加霜。”
“三年自然災害的時候,吃豬油是一種享受,但是現在把吃豬油作為健康飲食的一部分,肯定是誤導。”省中醫院中內科主任醫師、國家級名中醫陳意說。
“網帖裏說‘中國人祖祖輩輩都是使用豬油,一直都相安無事,人人都很健康’,前半句也許沒錯,但並不見得人人都很健康,健康也不是吃豬油的功勞。”浙江大學營養與食品安全研究所所長朱心強分析,“從營養學角度看,不飽和脂肪酸比飽和脂肪酸更健康,因此植物油比豬油等動物油更適合食用。但是並不等於說植物油就可以大量吃。過去雖然吃豬油為主,但是吃的量很少;現在多數人吃植物油為主,但是吃的量比以前大多了。這是問題所在。就是說吃得多了,對身體都會有害。即使光吃植物油的僧人也會得高血壓、高血脂和心髒病;同樣,少量吃豬油也不會危害健康。”
朱心強覺得現代人易得肥胖和“三高”等疾病,主要原因是能量攝入太多,活動消耗太少。光責怪豬油是肥胖和三高的罪魁禍首也是不對的。
“現代醫學認為在保證營養需求的前提下,吃得越少越好。這就是人們常說的飯吃七分飽的道理。不用太計較吃什麽,而要注重吃多少。回到這個問題,就是豬油可以吃,但不要吃太多。”朱心強說。
有一說
事實上,根據近日省疾病預防控製中心發布的《2013年業務技術報告》顯示:從膳食結構來看,我省居民畜禽肉類攝入超量,食用油攝入偏高略超過推薦攝入量。從營養素攝入量看,脂肪供能比在32%左右,超過了要求的30%。而一些營養相關慢性病呈現上升趨勢,如浙江省2002年高血壓患病率為19.8%,而本次調查大城市、中小城市、農村居民高血壓患病率分別為23.49%、21.20%、23.00%,且隨年齡的增加,高血壓患病率上升趨勢明顯。糖尿病和糖尿病前期的患病情況也呈現井噴,中年人群日益成為糖尿病的重要群體。
所以在這樣的大環境下,提倡吃豬油顯然不是健康飲食的好選擇。
帖子中的豬油食療方子靠譜嗎?
專家解讀:在中醫教科書裏並沒有這些食療方子有些說法肯定有問題,不建議嚐試
至於帖子裏提到的豬油食療方,國家級名中醫陳意表示:“這些可能是一些民間驗方,在中醫教科書裏並沒有這些內容。你什麽時候去醫院看病,醫生給你開的藥方裏有豬油的?不過按照中醫藥食同源的理論,豬油也是可以用作藥用的,看怎麽用。這些食療方因為臨床醫生不會去用,所以很難評價。”
“但是這裏麵有些說法肯定是有問題的。比如肝毒,中醫裏沒有這個說法;說硫磺吃多了,可以靠吃豬油解毒,有黃疸的人吃豬油,這些都是不合適的。所以我們絕對不建議大家按照這些所謂的食療方去嚐試。”陳意說。
“現代人和古代人相比,因為營養狀況、飲食結構和生活習慣的巨大變化,所導致的疾病是有很大區別的。古代的理論不一定適用於現代人;古代人吃豬油能治療的疾病,現代人就不一定了。”省中醫院保健科長、養生保健門診專家湯軍說,“這個帖子裏所說的很多疾病,都是因為營養不良導致的。對極度營養不良的人來說,吃豬油也許是有好處的;但是現代社會較多的是營養不均衡的人,極度營養不良的人很少。所以我們還是提倡食物多樣化,什麽都吃,不挑食偏食,而且飲食有節,不能盯牢一樣東西暴飲暴食,才能陰陽平衡。”
陳意還提醒市民,對於本身就有糖尿病、高血脂、高血壓,身體有痰有濕、有氣滯和食積,以及腸胃不好、腹瀉的人來說,吃豬油就要謹慎控製量了,最好是少吃或不吃。
有一說
杭城幾家著名飯店均表示,出於健康或口感考慮,現在豬油用得較少或者不用了。
浙江飯店行政總廚馮輝說,豬油炒青菜之所以特別香,是豬油加熱後,能激發出青菜本身的香氣。現在做菜很少用豬油,炒青菜一般都是用植物油,隻有在熬一些老湯的時候會加點豬油。
凱悅酒店行政副總廚朱崢嶸說,一般不使用豬油,豬油在冷卻後容易凍結,吃起來比較油膩,會影響菜肴的口感和質量。豬油一般用在點心房裏,做蔥油餅、酥餅等點心的酥皮。還有就是燉蛋、紅燒豆腐等少數熱菜裏麵,會加一點豬油,讓雞蛋、豆腐本身的香味更加濃鬱。