保持健康說簡單就七個字： 良好的生活習慣。這裏要強調一下，良好的生活習慣是可以養成的，不是天生的。
生活習慣包括飲食，起居，鍛煉和愛好幾個方麵。這個排列順序與健康的關聯程度是一至的，這就是為什麽有些人並不怎麽鍛煉也能活得很長。所以，不要過分地強調了鍛煉的作用。
還有一點更重用，就是盡力保持適會自已的生活規律。隨便改變生活節奏，機體需要一段時間才能調整適應。經常變更對健康大不利。
今天先討論飲食。
營養不良肯定危害健康！這就是為什麽所有糧食不足的地方平均壽命都很短。所以並非吃得越少越好。道理人人知道，但做起來...... 愛美的女性朋友們要注意了。
當然，現在更突出的是營養過乘。辦法是食不過量。如何掌握這個度？本人對付之道，一是食後無飽脹感；二是下歺時有饑餓感；長期看是體重穩定。
再就是營養平衡。簡單說就是什麽都吃，不偏食。
最後，也是最重要的就是飲食規律。盡量不要早一頓晚一頓，飽一頓饑一頓，更不要有一頓沒一頓。
祝大家身體健康！
飲食篇完
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