肺強百病消
——神奇又簡單的《閉氣健身法》
2013-12-11 作者：龍梅
這是我在網上看到的一個健身方法，自我實踐後感覺非常簡單有效，特奉獻給大家，祝願朋友們身體健康！
練“閉氣功”增強肺功能很神速，這是我練功三年來的體會。
我從小喜愛運動，身體狀況一直很好，在1986年夏天，因患腰椎間盤突出症，幾乎不能行走，時間長達一年。自此，我就缺少鍛煉，到1992年我得了冠心病，在以後的十年間多次因胸悶、胸痛住院治療。2002年去浙江第二醫院進行冠狀動脈造影檢查，發現冠脈有一處50%堵塞，自此就開始服藥治療。每到夏天因耗氧量大，胸悶加劇，不得不自己配置了氧氣瓶，胸悶時吸吸氧，生活質量很差。
2005年5 月一次偶然的機會，我從朋友處看到了一本《簡易健身治病的功法》，其中一項為“閉氣功“，說能較快提高肺功能。於是我就先練起了閉氣功。因為我當時身體素質差，開始每天練三次，逐步增加到十次，從每次閉氣三十秒增加到六十秒，通過不到一個月的練習，肺活量迅速提高，肺功能增強了，胸悶、胸痛也明顯減少了，這年夏天開始就不需要吸氧，第二年幹脆把氧氣瓶也賣掉了，是練閉氣功丟掉了我的氧氣瓶。我老伴見練功效果明顯也跟著一起練，至今三年來，我倆堅持每天練一次閉氣功，每次做十下，一下閉氣六十秒，從未間斷。
肺是人身最大的內髒，欲治病強身，先把肺強起來，欲強肺，最直接、有效、方便的方法就是練“閉氣功”，我已從中得到了受益。
我覺得這功法太好了，提高肺功能快，見效神速。爬山、遊泳、跑步雖也能提高肺功能，但一要場地，二要有力氣。像我們上年紀了，身體素質又差，不適合這些運動。而閉氣功，坐著就可做，睡著也可做，最適合我們老年人練，隻要打開窗戶使空氣流通便可以做。當然，這功法也同樣適合任何年齡段的人練。上班族忙，但我想每天抽十分至十五分鍾總是會有的，小孩練的話，書中介紹每天練三次就可以了。
最簡單的閉氣功練法是：吸一口氣，然後收腹收下巴，頭部保持正直，使空氣閉於肺部，時間越久越好，真的受不了就由鼻孔慢慢呼出來。功夫差的人吸一口氣大約隻能閉15秒，功夫好的人閉60秒不成問題。平時健康狀況如何，可以借閉氣時間長短來測定，騙不了人。閉幾秒鍾就閉不住，這個人的身體一定不好，抵抗力、耐力一定差。
稍微講究的閉氣功練法是：吸一口氣閉住，待到受不了之後不馬上呼出，接著吸第二次，使肺部更加保滿，此時可繼續閉氣10秒或20秒，受不了之後又可接著吸第三次，繼續閉氣，總共吸幾次本無限製，原則是吸到不能再吸，閉到無法再閉，最後才由鼻孔呼出來。如此分段吸氣、閉氣、隻可吸不可呼。一般正常人要這樣閉到60秒並非困難之事。此法可使肺部之空氣極盡飽滿，無一肺泡不充滿空氣。
介紹這功法的人是台灣的候秋東先生，教授職務退休，繼續行醫、義務傳授氣功。介紹“閉氣功”這篇文稿是他寫於1994年9月，那時，他已練閉氣功二十多年了。在介紹多種簡易健身功法中，他最強調的就是“閉氣功”。因為閉氣功有迅速切實的療效，原因在於它能在四、五天內迅速提升和加強人之肺功能。
肺功能提升的結果是，人體全身之紅血球可以吸收到更多的氧氣，以供應全身細胞的需要。全身細胞獲得充分的氧氣之後，各部門的組織器官、五髒六腑、四肢百骸、就可以正常的運作，不容易有缺氧的情況產生。四肢若缺氧，四肢就會感覺無力；大腦若缺氧，腦力便會變得遲鈍不靈光；心髒若缺氧，胸口便會覺得悶，變得心胸不開朗，因此也快樂不起來，勉強要笑也會笑得不自然，變成皮笑肉不笑，這點大家都是懂得和理解。所以，要維護健康，強化肺功能是第一步工作。
練閉氣功最基本的效果是提升肺功能，肺功能提升了，也就是人的免疫力得到了提升，對於外來病毒、病菌的入侵，自然減少許多恐懼，非常明顯的現象是，我和老伴練閉氣功三年來感冒大大的減少，特別我老伴更顯著，她原來常常患感冒，一感冒就十天半月好不起來。可這三年來，她隻得過兩次感冒，去年和今年各一次，每次隻一天就恢複了。真是神奇！
除了避免感冒之外，作者認為練閉氣功的重要功效之一是防止癌症。癌症的原因有多端，其中非常重要的一個原因是缺氧，癌細胞是一種不需要氧氣即能繁殖的細胞，若人體血液缺氧，即提供了癌細胞繁殖的誘因。因此，為了防癌，不可不勤練閉氣功。癌症之所以可怕，在於它會產生劇烈的疼痛，若無疼痛，癌症就不會顯得那麽可怕。疼痛才真正是人生最大的折磨，而且其折磨不是三兩天，而是幾個月，或半年、一年。所以，避免得癌症是成為人們生命中重要的願望。且不說閉氣功它能提升免疫力，防止感冒，改善一切慢性病，單單防癌一項就已經非常值得了。我今天把“閉氣功”推薦給大家，為了健康，希望大家都來練閉氣功。
如果你已下定決心每天練閉氣功，我建議你買一個計時器，那麽，你每次能閉幾秒鍾就非常清楚了。最好是不要用心中默數來計算閉氣時間，因為這樣是很難十分準確的。
我的養生第一功：閉氣功
來源： 黑龍江新聞網《家庭保健報》
健康人人需要，是無價寶。那麽，如何才能獲得健康呢？方法成千上萬，隻不過有快慢、簡繁、強弱之分罷了。這裏介紹我的一種既快又好的“養生第一功”——閉氣功。簡單地說，閉氣功就是一種呼吸法，即通過吸—閉—呼鍛煉，達到養生保健、延緩衰老的目的。
閉氣功通常的練法是：以鼻孔吸一口氣，然後停止呼氣（閉氣），將空氣閉於肺部，接著收緊腹肌，稍提肛門。此時胸部自然鼓起，橫膈膜自然往上提，而肩亦稍向上聳，閉氣一陣兒後，自覺難受，不可呼氣，但可以再繼續補吸三四下，使肺部極度飽滿。當真受不了時，就由鼻孔慢慢將氣呼出。這樣一吸一閉一呼算一次，如此練5～10次為一輪。沒有練過此法的人，起初會很不習慣，閉氣時很難受，頭會感到脹，出現這些現象不必害怕，隻要注意循序漸進，在短期內均可消除。我在初練時隻能閉氣5～10秒鍾，一個月左右達到20秒以上，胸部微痛等現象也隨之消失。
我和幾位老者練閉氣功後，獲益匪淺。通過兩年多的練功，大家精力充沛，活力大增，免疫功能都得到了提高。我患有慢性結腸炎，數年來吃藥不斷，但收效甚微，後來把吃藥與練此功和手推胸腹三者結合起來，達到了氧氣充足、循環加快，多放屁促排毒的效果。之後腹部舒服，排便次數漸減，結果僅練了一年多就治好了頑疾。
此外，我患的高血壓病，經練功前後對比大不一樣，血壓從高而不穩到低而穩定，藥量從大到基本不吃藥。
徐建華
專家點評
哈爾濱市第一醫院呼吸內科副主任醫師李建龍：
練閉氣功最基本的效果是加強肺功能，提高全身含氧量，提高人體免疫力。另外，閉氣功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其對氣喘、咳嗽等呼吸係統疾病效果更顯著。
練習者可早晚各練1次，每次做5～10下，隻用10分鍾左右。它的效應遠比練慢跑、爬山、遊泳、甩手等都來得快而便捷。
在練習前別忘了先做一兩下深呼氣，把體內的廢氣先排出後再開始練；在練習過程中不能操之過急，應根據自身狀況，循序漸進。另外，提醒已經有呼吸係統疾病和慢性病的患者，練習此功時需要在醫生指導下進行。
