我的降膽固醇體會（或者說教訓），供有同樣問題的朋友參考

來源: xiaopang 於 2014-06-05 09:55:34 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (1668 bytes)

我的體會就是：靠控製飲食+鍛煉降膽固醇，不一定有用。我查出膽固醇高後，控製飲食+鍛煉，七八年了，幾乎沒降。但我妹夫降了。

我查出膽固醇高的時候，體重175磅，膽固醇242。我自認為身體還行，所以多年沒有體檢，不知膽固醇是什麽時候上來的。我平時吃肉較多，蔬菜水果比較少。查出來後，我午飯和晚飯都少吃一半（我一直不吃早飯），雞蛋肥肉油炸食品不吃，多吃蔬菜水果。並且加強體育運動，走路一次1-1.5小時，每周3次，還打球，等等。體重很快降到160，但膽固醇一年後再查，還是242，沒有變。

隨後進一步控製飲食：周一到周五吃純素，周末吃些肉，一年後再查，還是242.

我保持160的體重七八年，膽固醇也一直是242。我想了想，覺得自己膽固醇高與飲食沒有那麽大關係，所以雞蛋什麽的又開始吃了。吃了以後，膽固醇也沒有漲。

另外，最近2年我看到有文章說亞洲人膽固醇高可能和吃米麵多有關係，所以這兩年我米麵吃的少多了。

還有個重要變化：我家做菜為了省事，一直用肉餡，不用肉。後來看標簽發現，肉餡比肉脂肪含量高的多，所以這兩年改為用肉或者雞肉餡。

去年變成了236，好像是這個數，記不清了，反正稍微降了一點，但我不知道是不是和少吃米麵或停用豬肉餡有關。

但是，我妹夫卻降得很快。他平時愛吃大肉，包括紅燒肉的湯都泡飯吃。膽固醇比我高。我妹妹督促他適當控製飲食，程度遠不如我，然後每天晚飯後吃一些生的蔬菜（比如半顆生菜），還有就是每天到外麵快步走40-60分鍾，6個月後膽固醇正常了。氣死我了。

我的一個朋友說，他的醫生告訴他：靠控製飲食和鍛煉降膽固醇，一半的人有效，一半無效。

我能想到的自己不利於降膽固醇的生活習慣隻剩一個：不吃早飯。不過我不信這個有這麽大影響。

吃藥是不是能降？當然。但是我反對吃藥。沒必要。膽固醇未必那麽可怕，高點就高點，適當注意控製就是了。