說起來是道理，讀起來感覺迂腐

文學城上的大拿們怎麽轉載從來不服上原文的結鏈？既不尊重原作者，也給讀者帶來懷疑的心態。

1、在健康問題上，你自己比老天爺管用：
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

【誰會把自己的健康靠在老天爺上了？說的不是沒有道理，但這種態度就像把讀者當做孩童，而不是心平氣和講道理。這在中國精英裏常見，讓人反感。
再者，多吃水果是瞎說，有害。水果可以吃，但不能多吃。】

2、全世界最不好的習慣是抽煙：

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

【對，但老生常談。】

3、營養過剩一樣中毒：

營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

【對，但是“每天一定要喝八杯水”是謬論。喝水能幫助身體排毒，是真的。“每天一定要喝八杯水”是西方醫學界定論，誰都這麽說，作者想也不想就照抄，實際上這沒有科學根據。】

4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的：

《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

【控製情緒對身心有利，但引用黃帝來證明，夠意思。“人不是老死的，不是病死的，是氣死的”是張口就來，價值何在？】

5、走路是非常好的鍛煉方式

什麽東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功 能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年 輕人要快走，逐步快走，快到什麽程度，一分鍾要達到130步。心跳要達到一分鍾120次，才能達到鍛煉心髒的目的。達到130步、120次心跳，當然不是 一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！走路是要解放雙手，可以做各種各樣的動作，如鍛煉脊椎的10點10分 法、倒走法、等等。一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控製嘴、多動腿， 人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

【走路很重要，但是走路是達不到“鍛煉”的目的的，走路更加不可能讓你的心跳達到一分鍾120次，一點兒也不用腦子。

走路最重要的目的，是讓你達到正常的新陳代謝率。如果你一天動也不動，比如所有的時間都坐在辦公室裏，那你的新陳代謝率基本與隨眠無異，但是如果保證足夠的基本活動，不需要劇烈的活動，你的新陳代謝率就比隨眠狀態提高30%。除了身體需要以外，這也是最容易的減肥手段。如果你上班時常常要走動，這目的也達到了。真要鍛煉，還得加把勁兒。如果能做到，那就更好了。】

6、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎：

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

【說得好，沒什麽補充的。不過喝白酒是中國解決貪官的最佳捷徑，比習近平的嚴打有效多了。】

7、家庭不和睦，人就會生病：

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻 恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，

孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。

但怎麽樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要處理好婆媳關係；

第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻怎麽恩愛？要做到八互原則。

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）隻要高興就行了。

【有道理。不過說來容易做來難。人類信上帝的不少，打打殺殺沒停過。】

8、每天健康生活，要做到七個方麵：

第一，一定要吃好3頓飯；

第二，一定要睡好8個小時覺；

第三，每天堅持運動半個小時；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，很特殊的，每天一定要會大便。

第六，一定要家庭和睦

第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：

能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”

要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”

【都有道理，隻是像廢話。】

9、請大家記住一個原則：

吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西隻能占20%。

我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心髒，這是21世紀營養新戰略。

【我吃肉很少，不是有顧忌，而是沒有機會，不過我也不強求。中國的沒肉、沒奶吃，是因為畜牧業、家禽業、奶製品業極其落後，是農業政策的無能。結果中國人吃不上肉、奶，不能因此認為肥胖、糖尿病、痛風和心髒病是吃肉引來的。況且，以前人們是否健康、長壽、少疾病，也說不清，沒記錄，病了也不知道是什麽病。

認為吃肉、動物脂肪會帶來肥胖、糖尿病和心髒病在西方也是官方定論，醫學界的正統觀點，但實際上是瞎說，沒有科學依據。中國人自己沒有什麽研究就照搬，看出作者也超不出人言亦言的程度。

從科學的角度來說，沒有唯一的正確的“健康”飲食習慣，素食有益，我同意，但不能說其他的方式（如吃肉為主）就一定不健康，如果你飲食習慣行之有效，那就行。實際上，兩點更重要：一是要吃原始食品（大拿們說的Whole Foods），二是有節製,九成飽打住了。

再提一下，多吃水果有害無利，作者壓根兒沒注意。“這是21世紀營養新戰略”完全是口號。】