是也，狗來的心率測算~

為了使日常的煆練具有良好的效果, 首先應知道我們的最大心率FCmax, 它是以分鍾心跳為單位(bpm).
目前最流行的理論最大心率計算公式為：

最大心率FCmax=220-實際年齡

運動中的心率區間還應該考慮您休息時的安靜心率FCrepose, 安靜心率可以在早晨起床前測量。理論最大心率和安靜心率之間的差值為您的心率儲備：
心率儲備=最大心率FCmax-安靜心率FCrepose

目前最流行的觀點是，有氧煆練的最適宜心率區間為最大心率的60～80%:
最適宜運動心率＝心率儲備X（60%-80%）+靜止心率.

舉例來說,一個40歲的運動員的安靜心率為60bpm, 為了保持他/她的競技狀態和控製體重, 就應該最有效地利用煆練來消耗脂肪, 他/她的優先訓練區域是最大心率的60～70％, 計算方法是:

理論最大心率=220-40=180
心率儲備=180-60=120
目標心率下限=120X60％+60=132bpm
目標心率上限=120X70％+60=144bpm
所以他/她的優先訓練心率範圍是132~144bpm.