頸椎操【轉貼】

 

這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

　　用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

　　頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

　　把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

　　雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

　　左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鍾。再換左右手。

　　左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

　　雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

　　雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

　　眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。

　　合穀穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫 痛，腹痛等等病症，對身體有好處。

所有跟帖： 

• 有些動作像我的理療科醫生叫我做的。不過沒有掐合穀穴。另外，理療科醫生要求我懸吊脖子 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 05/05/2014 postreply 18:39:04

• 樹活了嗎？ -蘇菲婭- ♀ (0 bytes) () 05/05/2014 postreply 19:54:21

• 五棵香椿樹，原來根部連接，切開後，有一顆沒有須根，隻有主根。種下後，四根枝葉茂盛 -禦用文人- ♀ (343 bytes) () 05/05/2014 postreply 20:19:26

• 不要緊，如果不活，我秋天再給些樹苗你，估計天氣涼好活些。 -蘇菲婭- ♀ (0 bytes) () 05/05/2014 postreply 20:52:56

• 不能再麻煩您啦。。。我們抱著它們睡覺也要保證它們存活地。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 05/05/2014 postreply 21:23:05

• 哈哈哈。。。千萬甭客氣。。。 -蘇菲婭- ♀ (0 bytes) () 05/05/2014 postreply 21:45:16

• 周神醫多上好帖。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 05/06/2014 postreply 04:16:51

• 師兄近來可好？ -周遊列國逍遙人生- ♂ (59 bytes) () 05/06/2014 postreply 11:00:17