回複：肌肉很健美，皮膚真好，素食蛋白質是豆腐？介紹一下菜譜好嗎？

素食最重要的是均衡飲食。下麵這些東西一定都要吃到：

大米，麵粉。豆類。幹果鮮果。海產植物。蔬菜（根、莖、葉、花、果。）。

就像人餓了知道要吃飯一樣，當人體缺乏蛋白的時候也自動會想吃高蛋白的食物。豆類中的蛋白含量已經與肉食持平。開始吃素可以每天保證一杯奶，一個雞蛋。時間長了，就會感覺連蛋和奶都沒有必要吃。

所有跟帖： 

• 你看得不錯，素食的好處首先就從皮膚上反映出來。 -meteoriver- ♂ (0 bytes) () 04/14/2014 postreply 08:34:19