如果孩子已8-9個月了,你得開始減掉肚腩肥了.注意控製飲食的量,蛋白質大約是你手掌心寬和手掌厚,多吃蔬菜水果,多喝水,多幹家務活(吸地和拖地).孩子睡時你也睡,保證睡眠.睡眠不足是肥胖因素之一.
睡出減肥的原理 --- Leptin and ghrelin work in a kind of "checks and balances" system to control feelings of hunger and fullness。睡眠不足時瘦蛋白（英語：Leptin，又名瘦素，新發現的一種蛋白質激素，發出飽腹信號，抑製食欲。）減少了，體重增加; 而生長激素釋放肽（英語：Ghrelin，胃內產生的一種生長激素釋放肽。發出饑餓信號，旺盛食欲。）升高了，增加食欲，體重也增加。[1]
1. Leptin and ghrelin: The Dream Diet: Losing Weight While You Sleep
