揭秘睡眠時間影響壽命長短（轉貼）

2014-4-03 sina

　近日，一張“睡眠時間”對陣“死亡危險率”（見圖）的圖表在微博上被瘋轉。圖表顯示，睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低；少於4.4小時或高於9.5小時，死亡危險率會翻倍增高。醫學專家表示，該圖表有一定合理性，掌握睡眠時間有利於長壽。

　　睡眠過久容易中風

　　南京市中西醫結合醫院亞健康防治專家王東旭認為，國內目前沒有具體數據統計，但睡眠時間過長會影響健康。一般而言，每天睡6—8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。

　　王東旭建議，如果長期睡眠不足，覺得怎麽也睡不夠，應該改變的不是睡眠時間，而是睡眠周期，“可以晚上早點睡”。

　　餐後不宜馬上睡覺

　　進餐後往往容易出現倦意想睡覺，最好強製自己不要去睡。原中國中醫科學院西苑醫院康複科主任醫師耿引循指出，如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。

　　耿引循還提醒，有的人喜歡開燈睡覺，這是不對的，一旦就寢應該馬上熄燈。