這個看年齡段，是否在更年期？或者看健康狀況，焦慮也是健康不良的一種衍生物；

還有遺傳，看老輩裏是否有焦慮症者？

先知道自己的焦慮症與哪種因素有關才好辦．

但是，不管哪種因素引起的焦慮症，病人自身要想擺脫它，心理素質的提高最關鍵．要想提高心理素質，首先得理清自己的生活觀，其次提高自己的修養，盡量做到豁達大度，心平氣和，波瀾不驚等等，雖說很難，但是有意識地要求自己去追求這樣的為人境界，也會在潛移默化中使心理素質提高許多．

平常，多運動，有愛好，性格樂觀等等能促使自己的心情進入良性循環，從而減輕焦慮症．


還有學會轉移注意力，這是一種最有效的自我心情調整法．


有時也需要一點藥物的幫助，也就是說，在心情最糟糕最沮喪時，及時地用點藥很必要．當然這需要去看心理醫生，另外，有些中藥也有調整情緒的作用．

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• 回複：這個看年齡段，是否在更年期？或者看健康狀況，焦慮也是健康不良的一種衍生物； -momagain- ♀ (163 bytes) () 03/26/2014 postreply 11:19:18