導讀：男性的生殖器常被稱為“命根子”,可見其對男人的重要意義。不過,“那裏”也是一個十分容易受傷的地方,隻有精心嗬護與保養,才能保持陰莖的健康。
(這個夢想有點冷)經常打哈欠。打哈欠與陰莖勃起這兩種身體反應都是受到化學物質一氧化氮的控製。該物質在男性大腦中擴散開後,既可到達控製呼吸的神經元,也可沿著脊索下行至給陰莖供血的血管中。如果兩種功能同時發生,那麽男性打哈欠時,其陰莖也會顫動。男性有意識地多打哈欠,有助於改善陰莖勃起功能。
高潮之後需酣睡。性愛後,陰莖需要足夠的睡眠。男性夜間熟睡時,陰莖會勃起3~5小時,夜間勃起並非為了性愛,而是為了給陰莖“充電”,增加血氧量,保證陰莖健康。
不與硬物對抗。一次與硬物的猛烈撞擊就可
能導致陰莖閉合性撕裂症(俗稱“陰莖骨折”)。如果陰莖海綿體完全撕裂,必須在24小時內接受內部止血等手術治療,以降低對陰莖造成的永久性傷害。海綿體發生部分損傷,通常會自行愈合,但也可能帶來一些後遺症,如陰莖異常彎曲、疼痛、陽痿。有統計表明,多達1/3的陽痿男性有“陰莖外傷”病史。專家提醒,女上位時最易導致男性陰莖骨折。
遠離香煙。吸煙(包括二手煙)會影響陰莖勃起硬度。一項新研究發現,吸煙者陰莖勃起明顯小於非吸煙者。
吸煙除了損傷血管之外,還會導致陰莖組織損傷,進而導致陰莖彈性降低,勃起功能受限。
經常步行。一項涉及3.1萬人的研究發現,與長時間久坐的男性相比,每
天步行2英裏(約合1.6公裏)的男性發生勃起問題的幾率會降低一半。每天慢跑20分鍾或者舉重30分鍾也具有同樣的效果。
防止出軌。研究發現,出軌男性發生陽痿的幾率更大。一大原因是出軌導致的內疚感變成焦慮,長期幹擾大腦神經,導致精神性陽痿。另一大原因是性病恐慌。出軌後一些男人懷疑自己會染上性病,這種擔心會逐漸轉變成為一種恐懼,嚴重時,會導致排斥性生活,發生陽痿。
甩掉脂肪增進性欲 精子質量也有季節差異
很多男人在30歲後便挺起了"將軍肚",這個沉重的負擔不僅造成了行動上的不
便,也讓他們漸漸感覺到在床上的力不從心。近日,新英格蘭研究學院進行的一項最新研究表明,男人的腰圍尺寸與他的睾丸激素水平相關。
報道稱,腹部脂肪會堆積在肝髒等重要器官周圍,從而造成血管擁堵,影響生殖器官部位的供血。血液循環長期不足,男性想長時間保持勃起就變得異常困難。研究人員發現,一旦腰圍超過41英寸(相當於3.1尺),就是身體向你發出了預警信號,說明你的睾丸激素水平很低,性能力正麵臨"威脅"。
出現這種情況應該怎麽辦?最佳答案是減肥。專家稱,哪怕你的腰圍隻減掉一寸,也能讓性能力恢複不少。
男性除了定期測量腰圍外,還要堅持:
每天快走30分鍾。研究表明,快走是甩掉腹部贅肉的最佳運動。每周快走3～5次,每次30分鍾以上,減肥效果就會非常明顯。但前後兩次的時間間隔不要超過48小時,否則運動燃脂效果會大大削弱。
舉重10分鍾。舉重可顯著提高男性睾丸激素水平,男性舉重後48小時的睾丸
激素水平最高。建議每周進行兩次10分鍾的舉重訓練,加強肌肉鍛煉,幫助你快速減掉"將軍肚"。
保證睡眠充足。研究發現,每天睡8.5小時的節食者所減掉的脂肪,是睡5.5小時人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路裏能量,一年可多減10公斤體重。
------------------------------------- Z,T----------------煉煉總歸是有好處滴
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