是的，你說得對--許多病與情緒壓力有關. 下麵是更多壓力對身體影響的例子,

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壓力對身體的影響

壓力對身體的影響 1. 腦與壓力 當我們遇到壓力時，壓力源的訊息會從感覺器官(如眼、鼻、肌肉等)，透過神經係統，傳送到腦部。大腦 – 身體內最主要的指揮中心，便會把這些訊息透過邊緣組織或視丘傳送到身體各部份。邊緣組織是情緒參與的所在，視丘是整合信號、做出決定的器官。視丘指令通過內分泌及自主神經係統對壓力作出反應及調整。   2. 內分泌係統 內分泌係統包括所有能分泌荷爾蒙的腺體，這些荷爾蒙借助於循還係統運送至全身各處，並起作用。 當視丘下部的前方及腦下垂體分泌皮質醇釋放荷爾蒙(CRF)及皮質素荷爾蒙時，腎上腺外層便會分泌出糖質類脂醇(glucocorticoids)及礦質皮質類(mineralocorticoids)。糖質類脂醇主要是提高血糖量，讓人體產生更多的能量，礦質皮類荷爾蒙可提高血壓，運送氧氣至活動的器官及肢體。 當視丘下部的後方透過神經刺激腎上腺延髓，腎上腺延髓便會分泌出兒茶酚胺，這種荷爾蒙會使身體產生以下的變化： 質類(mineralocorticoids)﹕腎上腺皮質類脂醇主要是提高血糖量，讓人體有更多的能量去處理壓力，作出挑戰或逃避反應。 當視丘下部的後方透過神經刺激腎上腺延髓，腎上腺延髓便會分泌出兒茶酚胺，這種荷爾蒙會使身體產生以下的變化： (Greenberg, 1999.p24) 加速心跳 加強血液由心臟泵出來的動力 擴張冠狀動脈 擴張支氣管 加速其礎新陳代謝率 收縮上、下肢肌肉及皮膚的血管 增加氧氣消耗 當腦下垂體被刺激，甲狀腺便會分泌出甲狀腺素，加速新陳代謝及減低疲倦的感覺。   3. 自主神經係統 自主神經係統是管理身體的自主功能，這係統主要分為兩部份：     交感神經係統：主要負責消耗能量 ( 例如：增加呼吸速度 )。 副交感神經係統：主要負責儲存能量 (例如：減低呼吸速度)。 當麵對著壓力源，視丘會激發交感神經係統令到身體各部份產生變化：(Greenberg, 1999.p25) 加速心跳 增強心臟的力量 擴張冠狀動脈 擴張支氣管 擴張瞳孔 收縮腹腔動脈 增加骨骼肌肉的強度 釋放肝臟的糖份 增加大腦的活動 擴張皮膚及肌肉的小動脈 加速基礎新陳代謝   4. 循環係統 當視丘下部對壓力源作出反應，它便會指示腦下垂體分泌某些荷爾蒙(oxytocin and vasopressin)。 這些荷爾蒙會令平滑肌收縮，從而收縮血管壁及增加血壓。   5. 腸胃係統 腸胃係統的主要任務是分解、傳送食物及吸收，排除廢物。而在此係統，壓力的影響是最顯著的：(Greenberg, 1999.p29) 減少唾液，造成口乾的情況出現 無法控製食管肌肉的收縮，令吞嚥困難 增加胃內的鹽酸，可能導致潰瘍 改變腸蠕動的節奏，可能引致肚瀉、痢疾或便秘 阻塞膽汁和胰臟的輸送管，引致胰腺炎   6. 肌肉 壓力會令肌肉收縮、繃緊，可能引致頭痛和背痛   7. 皮膚 壓力會增加汗流，和減低皮膚表麵的溫度，令皮膚變得冰冷及蒼白。這也可能會導致粉刺和頭皮屑的產生。 回頁首 壓力與疾病 (i) 壓力所引致的疾病包括：高血壓、中風、冠心病、潰瘍、偏頭痛、癌症、過敏症、哮喘病、花粉熱、風濕症、關節炎、背痛及唐氏綜合症。 (ii) 壓力會增加血壓和血漿膽固醇，從而引致高血壓、中風和冠心病。 (iii) 壓力會減少T型淋巴細胞，因而減低免疫係統的能力。這會導致過敏反應和哮喘病，甚至癌症。 (iv) 壓力會令肌肉收縮、繃緊，引致頭痛、背痛、頸痛及膊痛。 回頁首 過度壓力對生理、認知、情緒及行為的影響   對壓力的反應 反應過敏 正常反應 生理 頭痛 心跳加速 改善健康 增進心智 加強抵抗力 加強麵對壓力的忍耐力 頸痛 呼吸不順 胃痛 肌肉緊張 頭暈 血壓提高 抽筋 作嘔作悶 腰骨痛 發冷或發熱 痳痺或針刺的感覺 認知 難以專心 注意力分散 專心致誌 多作觀察 建立目標 按部就班 正麵人生價值觀 保持客觀的判斷 錯誤百出 記憶力減退 出現錯覺 判斷力降低 思維混亂 反應速度減慢 組織能力和作長遠計劃的能力退化 情緒 抑鬱 焦慮 充滿希望 接受挑戰 自我控製 肯定個人價值 認識自我能力 激動 驚惶 無助 困擾 絕望 憤怒 情緒低落 心情煩躁 坐立不安 心神恍惚 行為 精神萎靡 常作白日夢 靜心思考 保持運動 舉止古怪 忽視新事物 放鬆自己 自我檢討 無故曠工 有自殺的傾向 多作休息 關心別人 敷衍問題 人際關係惡劣 接受新事物 能寬恕別人 推卸負責 語言問題增加 保持良好的人際關係 濫用藥物 失眠或睡眠過多 為自己的成長而高興 玩世不恭 食慾不振或過強 大吃大喝 興趣和熱情減少 結果 極端焦慮 缺乏安全感 生產力降低 人際關係疏離 焦慮減輕 擁有安全感 生產力增加 人際關係親密 回頁首 短期及長期麵對壓力的反應   . 短期 長期 激發能量物質 身體會把腎上腺素和去甲腎上腺素釋放到血液裡，再把大量的血液輸送到肌肉和肺部，從而提高能量供應和反應速度，加快心跳頻率，增加血壓量，提高血糖度，促進新陳代謝，讓人可以對壓力作出即時反應。 把甲狀腺素釋放到血液裡，可促進新陳代謝，增加能量的消耗，以轉化成身體活動的速率。 把膽固醇釋放到血液裡，可提高能量供應，幫助肌肉運動。 假若身體未能轉化成即時反應，長期處於這種狀態下，可能會導致心臟病、中風等心血管疾病，還會因血壓的提升而損壞腎的功能，因血糖度失調而加重糖尿病和低血糖病。　 長期處於全速的新陳代謝中，身體健康會受到影響，例如，精力衰竭、體重減輕，後果嚴重。 膽固醇的比例持續上升，會增加動脈硬化的危險，甚至引起心臟病。 能量支撐係統 關閉消化係統，令血液從胃裡轉入肺部和肌肉，提高肌肉的功用。同時，口腔亦會變得乾燥，相應減少唾液分泌入胃。 皮膚的血液流量增加，排放出更多的汗液，令肌肉冷卻下來。 擴張肺部，加快呼吸的頻率，讓血液獲取更多的氧氣。 當消化係統關閉的時間太長，消化係統便會紊亂，導致胃病。 　 出汗過多會使人不舒服，還會消耗身體熱量，使身體內的天然恆溫器失調。 　 過度通氣，會使人暈眩，心率紊亂。 集中幫助 從下丘腦釋放出的嗎啡樣物質 ，讓它在血液中成為一劑天然止痛藥，減輕身體對傷痛的敏感度。 從腎上腺釋放出腎上腺皮質素，減少呼吸時的緊張反應。 　 增加對事物的敏銳度，改善心理機能。 減少性激素的產生，避免能量或注意力向性衝動轉移，從而減少懷孕生育所造成的精神渙散。 當內嗎啡樣物質被耗盡，我們就會對生活中的瑣事更加敏感。 這會降低身體對各種感染的抵抗力，甚至會增加消化性潰瘍的危險。一旦短時間效力消失，緊張反應會以更強的力量反擊。 時間過長，會損害感覺和心理反應。 如果抑製過度，會導致陽痿、性冷淡及其他疾病。 防禦性反應 血管收縮、血液濃縮，以便降低血流速度，加速身體受到傷害時血液的凝結。 心臟被迫加大工作量，以把淤血強行擠過動脈和靜脈，這既增加心臟的負荷，又增加了血塊形成的機會，增加心臟病和中風的危險。