很多時候，發生疾病往往是人體內毒素累積所致，尤其是在冬季人的新陳代謝緩慢，這便極為容易導致體內毒素的堆積，而這些有害的物質，就像生活垃圾一樣需要及時的清理。
專家指出：人體毒素，為體內多餘之垃圾，一旦其在體內堆積，就會致使我們免疫力下降。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康的障礙。
人體毒素一、自由基：其可謂是對我們人體造成最大危害的內毒。這種物質是人體氧化反應產物。它是不斷產生的，在人體的衰老過程和藥理和毒理作用中，起重要作用。它還會損害人體內的蛋白質,DNA等，並導致細胞死亡，甚至是癌變！
典型表現：沒有典型表現，對人體各部分都有損傷。
長期積累的結果：全身各個器官老化，免疫力下降，易發生心腦血管疾病，糖尿病，癌症。
解決方案：拒絕抽煙，每吸一口煙會製造十萬個以上自由基，會導致全身性的癌症，甚至加速癌症細胞生長。少食煎炸食物，少攝取高脂肪食物，減少加工食物攝 取，食品加工過程中會添入色素，防腐劑及香料等，這些過多食入身體會產生過多自由基的。健康的飲食應是每日蔬果及肉類比例為七比三，蔬果中含有天然抗自由 基的維生素及黃酮素，還有增加腸蠕動的纖維素。食用蔬果最好生食，以免維生素及黃酮素流失，每天食用有三種顏色以上之蔬果，這樣才能補充充足的維生素及黃 酮素。
人體毒素二、氣毒：可源於“外來”或“內生”。外來通常指我們呼入的受到汙染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。
典型表現：口腔異味、經常腹脹，而且放屁很臭。
長期積累的結果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，出現呼吸係統疾病，發生癌症的危險性增加。
解 決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。可在運動中進行，也可在室內對窗進行，應保證每天早晚最少一次。比如清晨 天剛亮，站在陽台上，舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水，早上出門去喊山、喊河，可滌蕩肺腑之氣。必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環境， 一定要避開霧霾及其他空氣汙染。此外，還可以適當多吃養肺的食物，如梨、百合等。多吃紅薯等富含乳酸菌的食物。
人體毒素三、宿 便：中醫認為宿便中所含的毒素是萬病之源，如果糞便產生後，不能再12-24小時裏離開人體，就會在腸道裏腐爛變質，成為細菌的滋生地。宿便在人體內停留 的時間一長，其中的毒素就可能被腸道重新吸收，危害人體。漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”。有數據顯示，大便能將人體 50%的毒素排出體外。
典型表現：口臭、長包、上火，天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續3天以上不排便。
長期積累的結果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。
解決方案：中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每 天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、 全麥麵包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。可將土豆蒸軟後搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯 合。
人體毒素四、汗毒：借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。
典型表現：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。
長期積累的結果：誘發關節疼、風濕、代謝係統疾病等。
解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動，如遊泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。 喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。另外要提醒的是， 越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應特別注意保證出汗量，夏天時，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生薑紅糖湯幫助排毒。
人體毒素五、乳酸：對於人的身體來說，乳酸是疲勞物質之一，是身體在保持體溫和肌體運動而產生熱量過程中產生的廢棄物。我們身體生存所需要的能量大部分來 自於糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各個器官燃燒，產生熱量。這一過程中會產生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氫結合後生成乳酸。如果身體的能量代謝能正 常進行，不會產生堆積，將被血液帶至肝髒，進一步分解為水和二氧化碳，產生熱量，疲勞就消除了。
典型表現：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞。
長期積累的結果：風濕病，神經痛，發生癌症的危險性增加。
解決方案：恰當的運動，尤其是舒展運動來放鬆肌肉，促進血液循環，選擇均衡清淡的營養，尤其是富含富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物，再加上高質量的睡眠，那將得到最好的效果。
人體毒素六、尿酸：人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿酸的累積就可能源於腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。
典型表現：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻。
長期積累的結果：痛風、高尿酸血症、腎病、尿毒症。
解決方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經“當班”，一杯水下肚，有助於調動腎氣，並幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿係統結石。還可按摩 湧泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內踝上3寸)，敲打腎腧穴(在後背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的 飲水量，多吃蔬菜水果。
人體毒素七、血毒：平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體裏積累血毒，尤其是肝髒解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產生血毒。
典型表現：一般沒有自覺症狀，出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其並發症。
長期積累的結果：動脈硬化，血栓。
解決方案：喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間)。另外，一定要控製飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。
人體毒素八、痰毒：一般人早晨起來後，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現，可能與吸煙、飲食不當或肺出了毛病有關。
典型表現：痰多、痰稠
長期積累的結果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇
解決方案：多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，有助於潤燥、排痰。特別是大白蘿卜補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。用3~10克甘草泡水喝，也有鎮咳、祛痰等作用
人體毒素九、脂毒：大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫裏，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。
典型表現：腹部多肉，呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘。
長期積累的結果：心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病，肝硬變。
解決方案：飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一 小時喝一杯水，也有助於降低血液黏稠度。為預防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5~1克三七兌水喝，有保健養生之效。
人體毒素十、酒毒：是由於長期大量飲酒而產生的對酒的強烈渴望和嗜好，以至飲酒不能自製，一旦停止飲酒則產生精神和軀體的各種症狀。酒精依賴的危害是廣泛 而嚴重的：孕婦飲酒可給胎兒發育帶來不良影響；酒精依賴者的子女中，酒精依賴、藥物依賴以及人格障礙的發生率都顯著增加；交通事故發生率顯著增高；並發軀 體和神經係統疾病，如肝硬變、營養不良、神經損害等；並發急性和慢性酒精中毒性精神障礙。
典型表現：麵紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，惡心，嘔吐。
長期積累的結果：酒精依賴症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解決方案：喝酒之後多喝水，這樣通過細胞代謝，血液裏的酒精會通過排汗或排尿帶出體外。喝酒傷肝，建議酒後吃些維生素C含量高的食品，像喝點淡茶、橙汁，獼猴桃，西紅柿等都可以養肝。當然，最重要的還是應該戒酒！
（本文由『黃帝中醫養生堂』首發！）
