膝關節疼痛的治療口訣

膝關節疼痛的治療口訣
急性扭傷尋梁丘，關節積水犢鼻求，
膝蓋發涼找昆侖；膝痛中渚要常揉，
再加膽經膝陽關；手三裏處病不留，
跪膝引血下行法；膝病肘治解憂愁。
引起膝蓋疼痛的原因很多，大部分是因為很多毛細血管被瘀血堵住造成，通過按摩可以促進血管循環從而達到緩解疼痛效果。在此簡單的介紹一下幾種膝蓋疼痛的方法以供參考：
一、骨頭正常但是膝蓋左上方經常隱隱作痛，走路走久了就會感覺很明顯的肉痛，有時候腿部還會突然失去知覺，這是勞損所導致的病痛。因為關節軟骨沒有血管、神經及淋巴組織，修複能力有限。正常關節麵有透明軟骨覆蓋，一旦損傷透明軟骨，會引起關節的疼痛、不穩和僵硬，加速關節退變，導致骨關節炎的發生。嚴重的膝關節勞損會造成關節的功能障礙，當活動量過大時，還可誘發急性創傷性滑膜炎，所以患了膝關節骨質增生症後，應注意以下幾點：
1、不做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠。
2、堅持做股四頭肌（大腿前麵肌肉）主動收縮動作，每天4-5次，每次15下（一緊一鬆算一下）。
3、仰臥，屈膝，屈髖做向上的蹬自行車樣動作，每天2次，每次30-50下。
4、不做下蹲和起立運動。
5、不做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。
具體的治療方法可根據自己的實際情況參照以下第二和第四的介紹。
二、有的人膝關節平時不痛，盤腿或抻拉就痛，有可能是韌帶拉傷導致的疼痛。“急性扭傷尋梁丘”就是指如果發生突然性的扭傷可馬上點按“梁丘”穴（膝蓋骨上方貼近股骨邊緣敏感之處，見圖），它是胃經的“郤穴”。 郤穴的特點是善於調治各種急性病，能最快的調節胃經氣血的有餘與不足狀態，不但能治療急性胃痛、胃酸、乳房痛、腸胃炎等本經之病，還對急性腿痛、腳痛、膝蓋痛有手到病除之效（以上陳舊性疼痛除外）。“膝痛中渚要常揉”就是讓您“下病上治”多按“中渚”穴（掌心向下,中渚穴位於手背部位,小指與無名指根間下二厘米手背凹陷出,用力按壓,會有力量脫落的感覺，見圖），它是三焦經的“俞穴”，這個在前麵的《五俞穴的介紹》裏已經講過了，同時，它也是止痛的要穴。《難經》上說：“俞，主體重節痛”；膝蓋的疼痛正好也在它的主管範圍，由於這個穴位很好找，操作起來也不難，“中渚穴”比較敏感的患者朋友們平時可經常按按它，對於緩解關節疼痛會有很好的效果
三、老年人膝蓋疼痛；不能打彎晚上睡覺有時都會疼醒，走路時很痛，應該是風濕性關節炎。疼痛是“風濕病的”主要症狀，也是導致功能障礙的重要原因。在“風濕病”中，對於關節及其附屬結構的疼痛最為常見，如：關節痛、頸肩痛、腰背痛、足跟痛往往是風濕病的主要表現，有時還伴有關節的腫脹。“類風濕性關節炎”常有“對稱性”的關節腫痛，在手指關節、腕關節尤為明顯；強直性脊柱炎有腰背痛，休息時加重，可伴有足跟痛、紅眼；風濕性多肌痛有頸肩痛、肢帶肌的疼痛及肌無力。這裏我們做一下簡單的介紹：
1、每天揉揉十個手指或腳趾關節可緩解“晨僵”的病症。“晨僵”也叫“清晨運動不能”，患者表現為早晨起床時症狀加重，活動困難。出現晨僵的原因是由於在睡眠或活動減少時，使受累關節周圍組織滲液或充血水腫，引起關節周圍肌肉組織緊張，而使關節腫痛或僵硬不適，隨著按摩指（或趾）關節使肌肉得以收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵也隨之緩解。
2、口訣：“再加膽經膝陽關；手三裏處病不留”，就是讓您多揉揉大腿膽經上的“膝陽關”穴（膝外側，股骨外側上方的凹陷處）。“膝者，膝關節也；陽者，陽氣也；關者，關卡也。”由此可看出它是膝關節氣血下行的必經之地，常按摩此穴對緩解疼痛有很好的作用。另外，還要在大腸經上刮刮痧或拔拔罐，著重按摩“手三裏”穴（曲池穴下兩寸處），不僅能治療肘關節疼痛還對膝關節疼痛有特效，這就是“下病上治，膝病肘治”的治療方法。
3、看看膝蓋的痛點壓迫在哪條經絡上，然後讓家人從此經絡的大腿穴位開始到踝骨附近的穴位做按摩，效果會很不錯的哦！但是千萬不要按摩關節的痛點，否則會起反作用，造成關節深度損傷或變形。
4、對於類風濕膝關節疼痛的患者“犢鼻、陽陵泉、陰陵泉、委中、梁丘、豐隆、足三裏等穴均可取之治療（見圖），哪個敏感就取哪個。
四、膝蓋出現充血腫脹或腫痛無力、酸漲、關節積液，活動下蹲困難，功能受限等現象，有可能是“滑膜炎”。簡單的可理解為：滑囊是一個儲油器，是為骨骼肌腱運動加油的，目地是為了增加潤滑減少摩擦，如果有了積水，積水稀釋了滑液就起不到潤滑作用了，此時劇烈活動就會產生骨骼摩擦，最終損傷骨骼。不過也不要緊張，“滑膜炎”屬無菌性炎症，主要是微循環不通阻礙所致，所以治療應以調理微循環係統為主，隻要微循環暢通了，積水也就循環消失了，同樣炎症也就解除了。
“關節積水犢鼻求”說的就是“犢鼻穴”（膝蓋外側有一個窩，也叫“膝眼”便是此穴） 。“犢鼻者，小牛之鼻也。”，俗話說“牛氣衝天”，這個“氣”便是牛鼻子出來的氣，也有氣血之意，要如同牛一樣有使不完的勁，它是一個強身健體的穴位。
老年人因為氣血弱，所以氣血便不容易到達腿部和足部，這樣便會影響到腿腳的微循環，使膝蓋缺少了潤滑劑造成了膝蓋的硬性摩擦，從而產生疼痛。由於膝蓋是“諸筋之府”，練武的人都知道“腰力發於腿，腿力源於膝”這個道理，說明了膝關節對於我們日常生活的重要性。人們也常說“人老先老腿”就是說人老的時候氣血下不到腿部，就會頭重腳輕容易摔倒，這也是衰老的表現。
要想身體健康就必須要打通“犢鼻穴”，平時在家讓膝蓋少受些力，多按按此穴，多敲敲大腿的經絡，時間長了就一定有效果的。其實中裏老師介紹的“引血下行三部曲”（推腹、跪膝、金雞獨立）是患者自治的最好良藥，隻要堅持下去，奇跡就會在您的身上產生。

問：為什麽老年朋友膝關節容易出問題？
答：我們總結起來主要是三點。一個是廢用性；一個是不用；還一個就是非合理使用。所謂的廢用就是因為腿不使用。這個時候腿在退化，退化速度非常快，因此腿會出現各種各樣的疾病。還有一個不用。就是出門有汽車有自行車，上樓有電梯等等，辦公坐著。很多人現在腿根本不使用，腿也在退化，造成一些問題。還一個是不合理使用，比如過度的爬山、爬樓。

問：比如說膝關節這一小塊地方，咱們主要鍛煉哪幾個方麵呢？
答：其實膝關節我們大家一定要知道，它是人體一個最大的關節。它的組成部分就是肌肉以及關節周邊的韌帶，還有一個就是本身關節的骨骼。所以應該來講，要關注這三個方麵。因此我們看出來不同的內容，不同的鍛煉方法，圍繞肌肉的力量，韌帶的質量和骨骼的代謝能力改善，這個特別是對膝關節帶來好處。

問：如何通過各種各樣的運動來達到膝關節養護的目的？
答：大家都知道我們身邊是有各種社區的健身路徑，那真的是非常好。其實我們在家裏合理利用我們一些不同的牆壁、桌子、椅子等等，都是可以實施鍛煉。今天我們帶來的第一個內容，叫做扶椅深蹲。
扶椅深蹲 就是利用你身邊的物體進行膝關節鍛煉，比如扶著家中的桌子或者牆，扶著椅子背，扶著外邊的樹都可以做，這個方法就是扶著這個桌子慢慢蹲，是越慢越好，蹲下去以後，起的時候一定要慢慢起，每天蹲10次到20次就夠了，比如說我今天蹲到這蹲不下去了我就蹲到這，以後慢慢進步，這個沒有關係，千萬不要強求。

問：在做扶椅深蹲這個動作時為什麽一直在強調慢呢？
答：其實我們大家在蹲的過程中，蹲到某種角度是肌肉在用力，超過這種角度就是自動下來了，在起來的時候一悠就起來了，很多肌肉群的用力給空掉了，為什麽我們要強調慢，因為這樣的話每個肌肉群都會起作用，因此鍛煉的時候，用這種方法是有效的提高腿部肌肉的所有環節的力量，這個慢是很有道理的。

問：做這個動作時什麽樣的姿勢才是正確的呢？
答：首先是腰背要繃直，然後慢慢往下蹲是正確的。

問：這項運動在什麽時間進行鍛煉是正確的呢？
答：這項運動看起來非常簡單，但是有一個重要的訓練原則，最好是不要早上起來就做這個，那會出問題的，最好的方法是放在你所有的走步、打拳等等這些活動結束之後，做這個練習，才起到鍛煉腿的作用。

問：現在社區有很多健身器材，通過什麽樣的健身器材可以鍛煉我們的膝關節？
答：小區的很多健身器材是圍繞著我們一些關節的功能而設計的，比如說我們在健身器材中可以看到蹬腿和挑腿，這是兩款非常能夠提高腿部功能的很好的器械。
蹬是一個練習，屈也是一個練習，然而我們很多人把這個練習做錯了。很多人都是慢慢的蹬起來，然後很快就退了回去，其實這樣是不對的。要慢慢的退回去，這樣可以鍛煉你每一個角度的肌肉群。這個動作首先要求你腳必須蹬直，然後慢慢蹬起來，再慢慢退回去。
應該來講快蹬練習的是某一個部分，而退讓式用力的時候，這個時候是非常關鍵的，是一個非常的膝關節上所有的肌群和肌肉力量都在用力的情況下發生變化，這個時候對膝關節整體的肌肉群也是一個鍛煉。

問：想做這些動作的老年朋友，很多都是膝關節有點問題的。對於他們來說，這樣的動作做多少次比較適合他們的身體情況？
答：一般五六十次到一百次是不成問題的。

問：剛才您還提到一個挑腿，那究竟小區當中，哪些健身器械可以幫助膝關節來進行挑腿練習呢？
答：這個練習正確的做法是把腳勾起來，然後抬腿抬直，抬到最高點，慢慢回來，這是叫挑腿，這個可以讓骨四頭肌得到有效的鍛煉。另外一個方法就是我們要教的方法叫靜力練習，就是把這個腿慢慢抬起來，抬到這種角度上就不動了，就這樣保持10—30分鍾，膝關節會變酸變脹變熱，這個對老年性的上下樓腿疼，行走疼是非常管事的。但是有些老年朋友堅持10—30分鍾，是比較困難的。這個相當於是負重訓練，因此根據自己腿部的力量和傷病的情況，這個是因人而異的，你可以開始堅持時間短一點，慢慢的增加時間。

問：還有沒有其它鍛煉膝關節的好辦法？
答：我們剛才這幾個片子扶椅的深蹲，還有器械挑腿，大家都看出這是力量型訓練。下一個我就要告訴大家，很多人膝關節疼，並不是其他損傷，都是韌帶的損傷，韌帶受傷我們通常的方法都是養，今天我告訴大家，韌帶的鍛煉方法也是非常好的，這個非常簡單，在家選擇任何一個地方都可以做，這個動作就叫小半蹲。
小半蹲 大家跟我一樣雙手叉腰，兩個腳朝前，兩隻腳之間留10厘米的空隙，一個拳頭的距離。蹲下去的時候膝關節也是一個拳頭的距離，大家跟我一起做，身高往下矮十公分，每天走完步，再站在這的時候，如果你們每天做10—30分鍾，累了以後再站起來休息會，再往下蹲，就這個功夫蹲完了的結果怎麽樣呢？剛才這位阿姨說了一件事，說關鍵裏麵嘎吧嘎吧作響，我一定要告訴大家這是膝關節裏頭缺油，這個油是什麽東西呢？它叫關節液。這個關節液什麽時候產生呢？就是你每天給它這種刺激10分鍾以上，就開始產生關節液了。關節液產生出來的結果是什麽？第一潤滑關節，第二營養關節，最關鍵的是在營關節當中還可以修複關節。

問：這個小半蹲的姿勢，對老年朋友膝關節最大的幫助是什麽？
答：就是它在改善膝關節周邊韌帶的質量，這個小半蹲的時候肌肉負荷量會很小，但是我們可以做這個動作維持的時間很長，你在做這個動作的時候，這個關節的韌帶在用力，這個用力跟肌肉不是一個概念，韌帶刺激是要求維持一個長度，維持時間。

問：接下來還要教給我們大家一些什麽呢？
答：還有一個就是我們的膝關節韌帶是很有特點的，是非常複雜的一個大的關節，它的韌帶可以說是縱橫交錯。我們可以用非常形象的一句話告訴大家。膝關節是鐵路警察各管一段，這個角度是某些韌帶在起作用，那個角度韌帶使用的模式和使用特點又不一樣了，所以膝關節這種鍛煉的方法，做靜力鍛煉的時候，要改變不同的角度，而這個時候我們叫做貼牆蹲。
貼牆蹲 下麵我們教給大家這節操叫做靠牆半蹲，這個有很多要求，同時它對腿的不同問題要求也是不一樣的，我們來做第一個練習。首先靠牆身體站直，然後像前邁一隻腳大概30厘米左右，另外一隻腳也跟上來，手扶牆身體蹲下來，就這個角度身體靠直，我們腿膝關節前側的髕骨和髕韌帶都是硬硬的，這個就得到了有效的鍛煉。這個角度就適合您上樓疼下樓疼的問題，這個做多長時間呢，三分鍾做一組也可以，五分鍾做一組也可以，如果身體比較好可以做十分二十分鍾都可以。這個動作我們可以分三個角度來做，90度做一下，然後扶著牆慢慢起來100度一個，再往高起，腳往後錯一點，120度左右再做一下，這樣來回練一下會非常好。

問：這個動作看起來很簡單，這個動作會累嗎？
答：很累的，這個動作對青壯年以及運動後受傷的都要做這個練習，這個是可以改善韌帶的質量的。

問：接下來還教大家一些什麽好辦法呢？
答：我們更多的人是腿部在受傷了之後，屈伸都在出現問題，比如說上廁所的問題，穿褲子的問題等等，膝關節受傷的時候，我們後邊有一個康複性練習，康複性練習，我們教給大家一個非常簡單易行的練習，就是一個屈伸練習。
屈伸練習 這個方法是非常簡單的，首先坐下後用雙手摟住一條腿，小腿慢慢向上抬，然後腳尖像前繃直，然後慢慢放鬆到最低點，然後再重複這個動作，你做100次以後會非常酸，這樣每天晚上每一條腿做50—10次，你在做這個動作的時候腿部會變酸，這就是接受了運動刺激，而這個酸就會有效的調動關節能力的提高，比如說韌帶、肌肉。

問：這個動作對腿部抬起來的高度有沒有標準？
答：沒有什麽太多的要求，年輕人可以高一點，老年人可以低一點，這個練習的目前，就是讓大家首先沒有心理負荷，這個時候即便有疼痛也要咬牙堅持，這樣重複若是時間，你會發現你的伸直能力和屈伸能力都在提高，這是一個非常好的練習手段。

問：膝關節自我按摩的方法有哪些？
答：自我按摩方法分了六個步。
第一步叫點揉壓痛點。
這個很簡單，在膝關節病的時候，在膝關節周圍容易出現一些壓痛點，一般在內側或者外側有，我們在找到內側和外側壓痛點的時候，我們要用拇指進行點揉。所謂的壓痛點就是說在膝關節周圍，我們在用拇指觸摸的時候，有一些部位比較疼痛，這叫壓痛點，這個部位往往就是病變的所在。
按摩手法 我們找到壓痛點以後，可以用拇指由輕到重進行按揉，有酸脹感最合適，每個壓痛點大約一分鍾左右，三到四個壓痛點就是三到四分鍾就可以了。
作 用 第一個可以促進局部血液循環，也可以有一定的止痛作用。

第二步就是點揉膝關節五個穴位，一個叫陽陵泉，一個叫陰陵泉，一個叫梁丘，一個叫血海，另外一個是足三裏。
穴位位置 血海穴非常好找，我們把膝關節繃緊，膝關節上側大家看到有兩條肌肉在隆起，隆起的肌肉內側叫血海穴，外側叫梁丘穴。然後陰陵泉是在大腿的內側，我們從底下往上慢慢觸摸，就是骨頭最高的地方再王後下一點有個窩，這叫陰陵泉，在它的對應麵，就是膝關節外側也是骨出最高的地方前下麵有個凹陷的地方，也有一個窩，這高陽陵泉，第五個穴位叫足三裏，這個穴位在膝關節的外側，從膝關節下麵是三寸，正好是我們手的四個手指，就可以找到這個穴位了。
按摩手法 我們現在以足三裏為示範，來給大家介紹一下怎麽按揉，我們也是用拇指由輕到重，然後壓到最重的時候，輕輕的進行按揉，也是有酸脹感為最好。也是一個穴位按摩一分鍾。

第三步，叫做按揉膝關節，也叫按揉髕骨。
這個更簡單了，下麵咱們先找到髕骨，髕骨就像一個壺蓋似的，扣在人們膝關節上麵，我們找到它以後，我們用一個手掌或者是兩個手掌把它慢慢壓在髕骨的上方，然後由輕到重慢慢用力，進行來回的揉攆，這個做三分鍾左右就可以了。
要 求 這個動作做的時候要有一個度，一定要注意千萬不要說越重越好，是以老年人能夠忍受為最好。揉的時候應該感到膝關節有一種熱感，這就是最合適的，不要太用力。
作 用 可以起到鬆解粘連，因為膝關節病好多人容易產生肌肉之間或者韌帶之間粘連，通過揉動以後，可以讓粘連分開，疼痛就會消失了。

第四步叫拿股四頭肌。
這個怎麽找呢，咱們把腿繃緊會發現有兩塊肌肉高起，這兩塊肌肉叫做股四頭肌的內側頭和外側頭，我們用一個手把它握住，拇指一般在內側，其餘四指在外側進行拿捏，這個動作也是有酸脹感為最好，也是做三分鍾左右。

第五步叫擦膝關節。
怎麽擦法呢，膝關節大家都知道，咱們把手掌伸直，用掌根先貼著外側，貼好以後稍微用力，由上往下快速的擦動，一直擦到小腿的中間為止，外側擦一分半鍾，然後轉到內側擦一分半鍾，一共三分鍾左右。那麽最後一步叫揉膝關節，我們可以用兩個手，把膝關節的側和外側夾緊，以能忍受的力量為最好，夾緊以後這樣來回的揉搓，由膝關節的上邊一直揉搓到小腿中間，這個也是揉三分鍾左右，這一套動作共五步，加在一起大約十七八分鍾做下來。

問：這個是要連貫進行下來的嗎？
答：情況不一樣的，有的時候需要連貫，有的時候選擇其中一到兩段。下麵我給大家介紹一下有三種特殊情況，第一種特殊情況就是疼痛比較厲害，因為像一些損傷，或者早晨起的時候膝關節被卡住了，疼得比較厲害的時候除去用這個方法以外，我們一定要加一個點揉合穀穴，合穀穴比較好找，把手伸開，把拇指和食指並攏，這出現一個繃起的肌肉，這個地方就叫合穀穴，這個是一個止痛藥穴，好多疼痛都可以點這個穴位。我們可以選擇一個手揉，揉一分鍾左右，揉到有酸脹感為好。第二種情況是腫脹的，有的膝關節病人腿腫脹，像急性滑膜炎，或者急性韌帶損傷的腫脹，這個時候主要選擇前三步，就是點揉壓痛點，再一個就是按揉髕骨，後麵的擦、揉、搓就不要做了，後麵做了以後會加重水腫，所以隻要做前麵就可以了。還有一種情況就是膝關節的屈伸障礙，這種情況下要加一個動作，我們找到膝關節以後，剛才按髕骨的時候，不要揉了，再繼續往下按兩三下，讓膝關節稍微的伸直一點，這個時候再用我們的手拿捏膝關節後邊就可以了。
膝關節骨質增生表現為膝關節疼痛,酸沉無力,活動時關節腔內有摩擦音,隨著病情發展,可以出現行走不便,屈伸困難,不能蹲等膝關節功能障礙,有時伴有關節腫脹。
中藥治療： 1.寒濕痹阻表現：關節疼痛,沉重酸困,遇陰雨天氣則加重。舌苔白膩脈弦細。 中成藥： ①抗骨質增生丸,每次3～6克,每日2～3次,溫開水送服。 ②三蛇藥酒,每次15毫升,每日2次,口服。 ③虎骨酒,每次15～20毫升,每日2～3次,口服。 食療： ①豬腎1對,杜仲30克,核桃肉30克,同燉熟食用。 ②羊脊骨1具,肉蓯蓉30克,蔥白3莖,蓽茇6克,草果仁10克。將羊脊骨洗淨、捶碎,與肉蓯蓉、蓽茇、草果仁同煮成湯,且加蔥白,稍煮取汁,然後與適量麵粉做成麵羹食用。可加適量精鹽或白糖調味。
2.瘀血阻絡 表現：關節疼痛,入夜更甚,痛如針刺,常有放射痛,或有關節腫大、變形。舌質紫暗,邊有瘀斑,舌下係帶瘀滯,脈弦澀。 中成藥： ①瘀血痹衝劑,每次10～20克,每日2～3次,溫開水送服。 ②活絡丹,每次3克,每日2次,溫黃酒或開水送服。 食療： ①鮮月季花15克,每日1劑,泡茶飲用。 ②玫瑰花蕊300朵,以水煎取汁,加入冰糖500克收膏。每次9克,每日2次,開水衝服。
3.肝腎虧虛 表現：病程日久,關節腫大變形,隱隱疼痛,勞累後加重,伴見頭暈目眩,耳鳴健忘,腰膝酸軟,麵色無華。舌淡暗,苔少,脈沉細無力。 中成藥： 骨刺丸,每次9克,每日2次,溫開水送服。 食療： ①薏苡仁30克,桂枝5克,生薑10克,粳米100克。先煎桂枝、生薑,取汁與薏苡仁粳米同煮成粥,日服2次。 ②千斤拔30克,狗脊30克,豬尾1條。洗淨後共煮湯,飲湯食肉。
家庭自療： 1.按摩:病人仰臥,施術者站於其旁,用雙手掌揉搓膝關節周圍數次,再用拇、食、中指相對撥揉關節兩側數次,痛點處多施手法。病人仰臥,患腿在上,施術者站於其後,用手掌根撥揉風市至膝陽關一帶數次,然後自上而下做重力推按3～5次,可使膝關節內有酸脹感。病人俯臥,施術者用雙手揉拿下肢後側數次,按壓委中、承山穴。患者可以經常做膝關節的屈伸動作。
2.灸療:膝關節附近穴位為主,如內、外膝眼、血海、梁丘、足三裏、陰陵泉、陽陵泉等。按艾條灸常規法操作,每次選4～5穴,每次每穴15～20分鍾,10天為一療程。
3.刮痧:刮痧不是主要療法,可選膝關節附近穴,如足三裏、陽陵泉、陰陵泉、血海、梁丘,中等手法刮3～5分鍾,局部暗紅出痧為好。④跟骨骨質增生:中等或重度手法刮足跟,3～10分鍾,局部暗紅即可。
4.拔罐:取血海、犢鼻、陰陵泉、陽陵泉、委中、陰市、足三裏,每次取4～6穴,留罐時間15～20分鍾,每日或隔日一次,兩周為1療程。
5.敷貼:川草烏、乳香、沒藥、白芥子、巴豆、威靈仙、黃芪、防風、秦皮、肉桂各等份,食用油、樟丹各適量,將上藥用食油加樟丹煎製成膏,攤於紙上,每紙重約14克。先用熱薑湯將患部擦洗至充血發紅後,擦幹水分,將膏化開貼於患處,每張貼15～20天。適於關節痹痛。
6.保健功法:站樁、太極拳等運動能柔和、有效地減緩膝關節疼痛。
本病難以根治,多種療法綜合使用,可減輕症狀,延緩病情發展。因此,要堅持治療。希望以上的資料能對你有所幫助。