你開始變老了嗎？

來源: 李十針於 2014-02-06 11:36:15 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (7596 bytes)

當第一縷白發和笑紋徘徊在你的麵龐上時，這隻不過是人體衰老的明顯跡象。還會有其他一些不太顯眼的特征也意味著人體進入了衰老階段。英國《每日郵報》對此進行了總結並指出了應對方法。

　　一、牙齒看起來更長

　　英國中央蘭開夏大學牙科聖約翰·克林認為，正像皮膚會失去彈性和飽滿度一樣，牙齦中的組織其體積也會喪失，這就導致了牙齦退縮，讓牙齒長度增加了0.6厘米左右，這一現象被稱為“墓碑牙”。

　　牙齦從人們40歲起開始惡化，通過徹底刷牙和用牙線清潔牙齒得以避免惡化過程，同時也要避免刷牙過度，引起牙齦組織脫落。

　　二、男性聲調變高，女性聲調變低沉

　　英國皇家耳鼻喉醫院的耳鼻喉外科顧問約翰·魯賓認為：男性大約在70歲的時候，聲帶中的軟骨開始變薄，聲帶軟骨塊之間的關節變得更加不穩定。聲帶互相撞擊時就會發出聲音，而軟骨的變化會讓發聲過程的力量減弱，因此聲音會變得顫抖，音調也會升高。

　　雌激素會對女性聲帶的軟骨起到保護作用，聲音產生變化的進程會被延遲。堅持發聲練習是延緩這一進程的最佳辦法，說話和唱歌有益於聲音功能的保持。

　　三、體重增加

　　30歲過後，人們每年會增加0.9-1.4公斤的體重。英國健康體重中心的心血管流行病學和醫學主任大衛·阿什頓認為：這不僅是因為人們的體育活動量有所減少，而且也是隨著年齡的增長肌肉重量流失的結果。肌肉重量的流失會放慢代謝率，因而人體儲存脂肪的傾向將會增加。

　　除了要讓身體保持活躍以外，建議人們進行分量比較輕的力量訓練來增長肌肉和維持肌肉功能。深蹲動作能增強腿部肌肉的力量。

　　四、打噴嚏更多

　　有越來越多的中年人患上了過敏性鼻炎。晚發型過敏性鼻炎的一種理論認為中年人的免疫係統功能受到了損害，這也許是由於疾病、壓力或僅僅是人體的老化過程所造成的。

　　英國過敏協會的科技部主任吉恩·奧伯林博士認為另一種可能是空氣汙染的加重。吸入的過敏源會在鼻道中停留更長的時間，導致了過敏反應。

　　五、額外的“痣”

　　你或許會認為出現在皮膚上的暗褐色或黑色標記是痣。從40歲開始，人體的衰老過程就會引發皮膚生成帶有顏色的疣，它被稱為脂溢性角化病或老年疣，較為常見，通常作為色素生長在皮膚上，但也會變癢或發炎紅腫。

　　由於它們看起來很像是痣，所以當首次出現時應及時讓皮膚科醫生進行檢查。疣的形狀會隨著年齡的增長而變大，其治療方法包括用液態氮進行冷凍或局部麻醉的情況下刮掉。當疣或痣發生出血或形狀改變等，應當及時谘詢專科醫生。

　　六、很快就喝醉

　　年紀越大，就越容易因為喝酒而產生醉意，這是由於人體內的生理變化所引起的。隨著年齡的增長，肝髒代謝或分解酒精的速度會有所下降，腎髒排泄體內被分解的酒精也需要更長的時間。因此，酒精會在人體係統內停留更長的時間；感受到酒精影響所需要的時間也就縮短了。

　　七、女性頸部可見到脈動

　　在頸部能看得見脈搏跳動或血液輸送可能是疾病的預警信號，但對於女性來說它更有可能是老化的跡象。倫敦東南區路易斯漢姆醫院醫師埃迪·查洛納認為：隨著女性年齡的增長，或由骨質疏鬆症等導致脊柱縮短，身高會比原來矮了5厘米左右；脊柱縮短會引起頸部空間縮小，頸部的大動脈要繞成一個大圈，因而她們的頸前部的下方會有所凸出，讓血液輸送清晰可見。這種現象在身材苗條的女性中尤為明顯。而男性並不受到這種影響。

　　八、流眼淚

　　60歲以上的人更容易流眼淚（淚溢症），通常是由於年齡衰老導致淚道狹窄所引起的。有些時候，淚溢會在幾周內自行得到解決；通過外科手術也能讓被堵塞的淚管得到矯正。

　　九、不斷地清喉嚨

　　在聲帶附近能分泌黏液對其起到潤滑作用的腺體數量會隨著年齡的增長而減少，缺乏黏液會對喉嚨產生刺激，使人更頻繁地清嗓子。

　　耳鼻喉科專家約翰·魯賓認為一種解決辦法就是每天至少喝1.5升水，保持聲帶的水分充足。而緩慢的吸入一碗蒸汽能防止黏液變得黏稠，也就能更為有效地潤滑喉嚨。

　　十、夜間睡眠受到擾亂

　　不少人錯誤地認為夜間起床去洗手間是老年男性的前列腺所引起的，實際上，它是人體進入老化過程的一個典型標誌。

　　英國皇家薩裏郡醫院的泌尿科顧問醫師克裏斯托弗·伊登認為，隨著年齡的增長，人體所生產的抗利尿激素會有所減少，這種激素會讓腎髒生成濃縮的尿液，尿液量隨之減少。由於抗利尿激素分泌量減少，上廁所的次數就會更為頻繁。夜尿過多通常開始於50歲左右，男女所受到的影響相同。

　　為避免夜尿次數增多，入睡前4個小時不要再喝含咖啡因的飲料，因為它們有利尿作用。睡覺前2個小時不要再喝水了。起夜次數兩次或更多可能存在健康隱患，如糖尿病或膀胱感染，應當及時找專科醫生就診。