給有提前閉經的姐妹們一些體會。

來源: smileJJ 於 2013-12-13 08:07:09 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (1331 bytes)

本文內容已被 [ smileJJ ] 在 2013-12-16 10:59:56 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.

我一直吃的均衡和有鍛煉。可是去年有幾個月工作極度繁忙，壓力大到經常沒時間吃午飯，晚上睡不著，結果閉經六個月。這期間為了減壓，一星期鍛煉3-4次。閉經三個月的時候去看醫生和營養師，建議多吃，保證午餐。四個月還沒來，再看醫生，抽血檢查，一切正常但激素兩項都低，確認更年期初期。NND,我才四十出頭。四個月還沒來的時候，我做了以下調整，第三個月後月經終於又來了。

1。調整工作態度，健康至上，午飯不漏。，告訴別人你的中午時間已安排了，會議和工作就可以盡量避開午飯。晚上回家還得查郵件，但心理調整後，不急不慢。別人也忙都沒病倒，幹嘛我病倒？工作也要聰明的工作。

2。加多一些蛋白如魚肉雞蛋，大量蔬菜和水果。這是營養師的建議，因為我還得鍛煉消耗。

3。買了豆漿機，一星期3次打黃豆大量喝。每晚臨睡前一勺峰王槳已加了蜂蜜的（Royal Jelly with money），增加雌激素。

4。堅持鍛煉，有時帶一瓶Walmart買的杏仁奶去喝。晚上比以前早睡半小時（太早也睡不著）。

5。打黑豆，芝麻，黑米，核桃（pecan)，和花生成粉末，每天2-3勺加水煮五分鍾當早餐（和其他早餐如雞蛋，紅薯），有時晚上也當夜宵在吃一次，很養腎，白發明顯減慢。開始用醋加水洗頭。堅持早上空腹蜂蜜溫水一杯。也開始吃鈣片。每星期泡腳2-3次，冬天穿暖。工作時大量喝即子水(Gou Qi)。這些和閉經沒直接關係，就是開始認真養生和放鬆。

總結：這世界可等，工作可等，健康不等.養生從現在開始,找到合適你的幾個方法，花時間和用心，貴在堅持。