給有提前閉經的姐妹們一些體會。

我一直吃的均衡和有鍛煉。可是去年有幾個月工作極度繁忙，壓力大到經常沒時間吃午飯，晚上睡不著，結果閉經六個月。這期間為了減壓，一星期鍛煉3-4次。閉經三個月的時候去看醫生和營養師，建議多吃，保證午餐。四個月還沒來，再看醫生，抽血檢查，一切正常但激素兩項都低，確認更年期初期。NND,我才四十出頭。四個月還沒來的時候，我做了以下調整，第三個月後月經終於又來了。

1。調整工作態度，健康至上，午飯不漏。，告訴別人你的中午時間已安排了，會議和工作就可以盡量避開午飯。晚上回家還得查郵件，但心理調整後，不急不慢。別人也忙都沒病倒，幹嘛我病倒？工作也要聰明的工作。

2。加多一些蛋白如魚肉雞蛋，大量蔬菜和水果。這是營養師的建議，因為我還得鍛煉消耗。

3。買了豆漿機，一星期3次打黃豆大量喝。每晚臨睡前一勺峰王槳已加了蜂蜜的（Royal Jelly with money），增加雌激素。

4。堅持鍛煉，有時帶一瓶Walmart買的杏仁奶去喝。晚上比以前早睡半小時（太早也睡不著）。

5。打黑豆，芝麻，黑米，核桃（pecan)，和花生成粉末，每天2-3勺加水煮五分鍾當早餐（和其他早餐如雞蛋，紅薯），有時晚上也當夜宵在吃一次，很養腎，白發明顯減慢。開始用醋加水洗頭。堅持早上空腹蜂蜜溫水一杯。也開始吃鈣片。每星期泡腳2-3次，冬天穿暖。工作時大量喝即子水(Gou Qi)。這些和閉經沒直接關係，就是開始認真養生和放鬆。

總結：這世界可等，工作可等，健康不等.養生從現在開始,找到合適你的幾個方法，花時間和用心，貴在堅持。

所有跟帖： 

• 1. 問你媽媽她更年期幾歲，這絕對相關。2， 吃 -咪嗚- ♂ (323 bytes) () 12/13/2013 postreply 08:20:23

• Right. My mom began in mid 50s. -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 12/13/2013 postreply 08:24:52

• 那你太早了。 -咪嗚- ♂ (0 bytes) () 12/13/2013 postreply 08:49:38

• It is the stress, not real menopause. -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 12/13/2013 postreply 16:45:38

• Royal Jelly with money, :-) with Honey -CPA- ♀ (0 bytes) () 12/13/2013 postreply 08:54:36

• Haha. -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 12/13/2013 postreply 16:46:16

• 用醋加水洗頭--如何操作?頭發不酸嗎? -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 12/13/2013 postreply 09:24:37

• Rinse it well. Sometimes a little conditioner for the end of hai -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 12/13/2013 postreply 16:47:54

• regular sex -chen-help- ♂ (0 bytes) () 12/13/2013 postreply 12:03:21

• 這點真的很重要 - -artlover1- ♀ (0 bytes) () 12/16/2013 postreply 16:57:37

• 這個簡單吃點中藥就能解決，主要是勞神耗費心血，結果就提早閉經。堅持鍛煉對這個沒啥大幫助，做瑜伽太極打坐才會有效 -醫者意也- ♂ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 08:49:12

• To find a new lover and make more loves -Schering- ♂ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 10:02:16

• 我覺得體重降低影響很大。如果總想和20幾歲時保持差不多的體重，肯定影響月事。脂肪很重要。 -玄米- ♀ (0 bytes) () 12/17/2013 postreply 16:38:19