１４歲孩子晚上入睡很難，如何改善？

總是輾轉反側至少一個半小時，最後聲更半夜才能入睡。非常頭疼。　


我們現在已經有點養成習慣，她上床以後，　我給她拉手指按摩１５分鍾，然後她試著入睡。如果不行，我按壓她的背部，幫助她深呼吸放鬆，通常這麽下來，也差不多折騰一個小時了，她才開始打哈吸，慢慢放慢呼吸節奏，開始入睡。　

早上，非常可恨的老公，又很早（總共８個小時睡眠，帶頭帶尾）把她叫醒。

我個人認為，她是晚上有點緊張焦慮，還有可能白天電腦看太多，強度運動也太多，有點血氣不夠，所以無法快速放鬆入睡。　尤其是這個季節，她的體育活動特別多，趕東趕西，　過分疲勞。所以更睡不著。

如果身體氣血得到補償，應該入睡會改善。　可氣的是，她爸對中醫觀念認為完全是胡說的看法。


這個年齡的孩子可以進補嗎？　比如吃點阿膠之類的？　其實她也很有可能不肯吃這些中國口味的東西。　

有什麽好辦法嗎？　

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• 試試晚上不看手機，平板，電腦，電視 -summerboy- ♂ (0 bytes) () 12/06/2013 postreply 08:00:17

• 敲打湧泉穴及腳後跟(安眠反射區) 中裏巴人 八卦象數療法 會有幫助 -致青春- ♀ (2199 bytes) () 12/06/2013 postreply 12:12:23

• 這年齡的孩子吃塊牛排就補血了，要是貧血的話，真的會影響睡眠。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 12/07/2013 postreply 05:51:55