陽虛體質霜降節氣的“活法兒”?

 陽虛體質霜降節氣的“活法兒” 

霜降節氣介紹
太陽到達黃經210°時為霜降，今年霜降節氣是10.23--11.6，《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”霜降時草木零落，眾物蟄伏，是冬季的前奏。此時秋風時起，衣著要保暖。人體的陽氣向內收斂，是補肝腎的好時機。

陽虛體質霜降飲食小貼士
適宜：甘薯、板栗、海參、淡菜、大棗、山楂、紅糖、胡蘿卜、蜂蜜、糯米、山藥、胡桃、杏仁、芡實、桂圓、白扁豆、赤小豆
霜降之後，晝夜氣溫變化大，胃腸容易受到冷空氣的刺激而出現問題。陽虛畏寒者要注意日常飲食的調理，宜用甘潤溫養的食品，以保養胃氣，達到進補的效果，如海參、淡菜、南瓜、甘薯、板栗、大棗、山楂、紅糖、胡蘿卜、蜂蜜、糯米等。還可吃一些具有藥食雙補作用的食物，像山藥、胡桃、杏仁、芡實、桂圓、白扁豆、赤小豆等，具有健脾益氣，補養肝腎功效。古人說：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之”。因此時天地仍有燥氣存在，故不宜進補肉食過多，清淡飲食為宜，還需搭配一些滋陰潤燥、養肺潤腸之品同食，以保持人體髒腑之間的平衡。 

少吃：香蕉、生柿子、冷飲、綠茶、柚子、螃蟹、田螺、蛤蜊
霜降後，已近冬，時有冷空氣來襲。陽虛之人最怕受到寒冷之氣的侵襲，要注意胃部保暖，還要少吃生冷食物，如香蕉、生柿子、冷飲、綠茶、柚子、螃蟹、田螺、海螺、蛤蜊等，以免胃陽受損。另外，霜降節氣為脾髒功能處於旺盛時期，強刺激，暴飲暴食，易致胃腸疾病的發生。《內經》有“飲食自倍，腸胃乃傷”的告誡，故宜節食忌飽食。飲食過飽，吃油膩、難消化的食物，胃腸會受損傷，還會導致下痢膿血或痔瘡，所以火鍋、燒烤、油炸食品也不宜多吃。《雲笈七簽》建議此節氣“勿多食雞，令人魂魄不安”，尤其是晚上夢多、睡眠質量不佳的人可以參考。

忌吃：動物肝髒、新薑、小蒜、動物肺髒
《遵生八箋》曰：“四季月勿食肝。”意思是每個季節最後兩個節氣不宜吃肝髒，故秋季的寒露、霜降節氣不宜食肝髒。《雲笈七簽》曰：“季秋勿食新薑，食之成痼疾。”《雲笈七簽》記載：九月（農曆）勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。《金匱要略》：三秋不可食肺。故整個秋季都不宜吃肺髒。

陽虛體質霜降運動小貼士：動則生陽，適度運動
末秋是鍛煉的好時候，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養時期，故鍛煉身體也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多。晨曦初露時，在寧靜的公園裏，在氧氣充足、空氣清新的地方進行慢跑、倒走、打太極拳、八段錦、小球運動等，堅持下來，對陽虛的人麵對寒冬都有好處。“動則陽氣生”，居室之中，辦公間歇也應多活動四肢關節，多拍打膽經和胃經，背部撞牆等，都能鼓舞陽氣，改善手腳冰涼的症狀。
霜降是“辭青”的節氣，就像春天到來要去踏青來領受自然的美意。清代的《帝京歲時紀勝 九月 辭青》記載：“都人結伴呼從，於西山看紅葉，或於湯泉坐湯，謂菊花水可以去疾。又治肴攜酌，於各門郊外痛飲終日，謂之辭青。”故霜降最宜登高賞秋。

陽虛體質霜降起居小貼士：早睡早起，添加衣服
霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季向冬季過渡的開始。俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法。此時節，晝夜溫差增大，陽虛質要注意添加衣服，特別要注意頸部、腳部和胃部保暖，做好禦寒準備，預防感冒。天氣漸冷，勿賴床貪睡，這樣有害身體健康。貪睡習慣久了，會使心髒收縮乏力，全身肌肉張力降低，導致身體衰弱、無力、腸道蠕動減慢，機體抵抗力下降，長此以往，人的體質會變差，容易生病。因此，要避免賴床不起，宜早睡早起，養成規律。 

陽虛體質霜降情緒小貼士：收斂神氣，發現樂趣
秋令金風勁急、萬物蕭瑟，容易使人精神抑鬱。適當的娛樂、運動，對保持精神安靜、性情愉悅有積極的作用。欣賞花卉、怡情悅誌、鍛煉身心一直受到我國曆代養生家的推崇。陽虛質應保持內心平靜，神誌安寧，不要悲愁憂傷，以收斂神氣，為冬令陽氣潛藏做準備。生活單調枯燥，也容易產生憂鬱情緒，多從生活中發現樂趣，如種花、下廚房、做手工、攝影、書法、繪畫、下棋等，培養個人愛好，達到愉快平靜，消除煩惱。

陽虛體質霜降茶飲小貼士：
紅糖蜜茶
紅茶6克、蜂蜜適量、紅糖適量。以滾水衝泡紅茶葉,並蓋上蓋，泡5-10分鍾左右，加入紅糖、蜂蜜攪拌後即可飲用。此茶能有效健胃，改善胃部虛寒症狀。 

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