希望能夠幫到生完小孩就沒法參加劇烈運動的母親。

每次做20個，一次做不下來中間可以休息一會兒接著再做。每周做2，3趟。2個月後可以跑步了，大聲咳嗽也沒問題。incontinence沒有了。