五種簡單易行的改善身體健康狀況的方法 （ZT）

 五種簡單易行的改善身體健康狀況的方法 （ZT）

改善脊椎健康的方法

除了對應照片改良站姿，更要多做一些梳理脊椎的伸展練習：站在門口，用雙手分別抓住門框上9點和3點的位置，向前盡量傾斜身體，重複幾次；然後再將雙手分別移動至門框上11點和1點的位置，再向前盡量傾斜身體，重複幾次。
 

改善呼吸效率的方法

遊泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中也要多采用橫膈膜呼吸來提高呼吸效率。要學會輕柔、緩慢、平順的呼吸，呼吸之間不要停頓，保持一致的長度，同時注意呼氣和吸氣的力道均勻，並感受橫膈膜的起伏。


改善骨盆健康的方法

平時多穿平底鞋，並且去請教健身教練，請他幫你製定訓練方案。放心，80%以上的輕微骨盆變形都可以通過適當的鍛煉來修複。
 

改善聽力的方法

平時看電視、聽音樂時，將音量調到最大音量的60%以下，尤其使用耳機時更要注意控製音量。並且，最好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機代替容易損傷內耳的內置式耳機。
 

改善身體平衡性的方法

一有機會就采用“金雞獨立”的姿勢鍛煉你的平衡性，刷牙的時候、看電視的時候都是可以充分利用的時間。

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