怎樣才是正確的睡姿(ZT)

怎樣才是正確的睡姿(ZT)

你的睡姿是否正確呢？不少人睡眠醒來覺得腰酸背痛、疲憊不堪。第254醫院專家陳長青表示，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。

專家介紹，正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心髒偏左側，右側臥時心髒受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

仰臥是最常見的睡覺姿勢。采用這種睡姿，身體和下肢隻能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。

俯臥睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心髒負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側麵扭轉才能使頭歪向一邊，這樣很容易造成頸肌受損。患有心髒病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

專家提示，左側臥睡覺時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但會使心髒受到擠壓，而且使胃腸受到壓迫，胃排空減慢。患有胃病、急性肝病、膽結石的人，不宜采用左側臥。

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所有跟帖： 

• 俺過去有一個病人朋友，是京劇演員。他告訴我，當學徒時，要“睡如弓，站如鬆，坐如鍾。” -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 09/26/2013 postreply 18:32:08

• 睡姿不是固定不變的，一夜要翻好幾次身。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 09/26/2013 postreply 18:32:45

• 滿族人和一些北方人是要把後腦勺睡平整了，所以必須仰睡，還必須睡在木頭枕頭上。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 09/27/2013 postreply 00:18:16

• 幹嘛要把後腦勺睡平了啊。。。圓溜溜的後腦勺顯得多聰明 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 09/27/2013 postreply 05:50:40

• 在北京上學時，同學們都是方頭，後腦勺是平的。去過同學家，炕上擺著木製的長方形枕頭。。。 -禦用文人- ♀ (224 bytes) () 09/27/2013 postreply 11:54:00

• 俺媽老家那塊給小女嬰兒睡覺的枕頭都要拍出一個小窩，就為了將來頭型比較圓。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 09/27/2013 postreply 12:31:59

• 北方農村把嬰兒裝高溫幹炒過的細沙土的睡袋裏，嬰兒基本是仰臥睡覺，所以腦後是平的 -我這是咋啦- ♂ (0 bytes) () 09/27/2013 postreply 14:46:40

• 所以嫁人要嫁北方人，方頭挺拔。娶人要娶南方人，圓頭細脖。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 09/27/2013 postreply 16:14:09