怎樣才是正確的睡姿(ZT)
你的睡姿是否正確呢？不少人睡眠醒來覺得腰酸背痛、疲憊不堪。第254醫院專家陳長青表示，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
專家介紹，正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心髒偏左側，右側臥時心髒受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
仰臥是最常見的睡覺姿勢。采用這種睡姿，身體和下肢隻能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。
俯臥睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心髒負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側麵扭轉才能使頭歪向一邊，這樣很容易造成頸肌受損。患有心髒病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
專家提示，左側臥睡覺時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但會使心髒受到擠壓，而且使胃腸受到壓迫，胃排空減慢。患有胃病、急性肝病、膽結石的人，不宜采用左側臥。
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