十多年前，落枕，第一次看美國醫生，也是最後一次因落枕看醫生。
醫生給給了我消炎止痛藥，還有一張紙，上麵是一套簡單的體操。
藥吃了兩次，過敏，沒有再吃。
體操很有效，以後我一有落枕的苗頭就用。
0）放鬆姿勢，自然站或坐，頭放正，正視前方。
1）轉頭
努力向左轉頭（像開車檢查盲點），保持5秒，恢複自然姿勢5秒，
努力向右轉頭（像開車檢查盲點），保持5秒，恢複自然姿勢5秒，
連續五次。
2）低頭抬頭
努力向下低頭，保持5秒，恢複自然姿勢5秒，
努力向上仰頭，保持5秒，恢複自然姿勢5秒，
連續五次。
3）聳肩
努力向上聳肩，保持5秒，恢複自然姿勢5秒，
連續五次。
4）歪頭1
努力向左歪頭，像用耳朵夠肩膀，肩膀不要動，保持5秒，恢複自然姿勢5秒，
努力向右歪頭，像用耳朵夠肩膀，肩膀不要動，保持5秒，恢複自然姿勢5秒，
連續五次。
5）歪頭2
努力向左歪頭，像用耳朵夠左邊的脖子根部，肩膀不要動，保持5秒，恢複自然姿勢5秒，
努力向右歪頭，像用耳朵夠右邊的脖子根部，肩膀不要動，保持5秒，恢複自然姿勢5秒，
（這組做起來比上麵一組牽拉更多肌肉，比較疼痛）
連續五次。
以上五組，不分先後。
可以做2-3次，不要做太多次。
其中機理，等我以後寫文分析。
