頸椎和腰部問題，大多由於姿勢長期間不正確的站姿，做姿及走路的姿勢，建議最簡單的：

建議最簡單的：記住腳後跟，屁股，後腦勺同時貼牆的姿勢感覺，站，坐及走路時，上半身盡量保持此姿勢，然後，無論幹啥，活多久，頸椎腰部，啥問題啥疼都沒有。有體力的，也可試試時不時，雙手抓單杠門框什麽的，腳不著地，把自己吊幾分鍾，但千萬別摔著。