兒童和中老年還是需要適當補鈣的。隻是補鈣有很多方法。適量曬太陽。

還是根據個人需要把。亂補一定出問題。

成人對鈣的直接吸收有限，所以最好是能補些維D, 加上曬太陽，效果更好。