我的失眠問題和解

10多年前來美前高血壓初期，隻要周末使勁睡兩覺就能降下去。但若重返亞洲，特別某次去新加坡，因為噪音的關係，一周總共睡了約8小時，回美後有近40天睡不好，由此開始約10年睡不好。有兩次約有一年多睡不好，與大量服食六味地黃丸有關，第二次才意識到這個問題，網上隻找到一篇文章，作者說他年齡大後很“膩”的地黃導致失眠。

有段時間大腿紫斑嚴重嚇人。有段時間夜裏會因心髒不好驚醒，間或心律不齊。看過4-5位中醫但未堅持服藥，效果有限。西醫測過心律和睡覺，基本認為沒大問題。像我一直說的，西醫除細菌和外殼外泛善可陳。胳膊上血管瘤20歲前就有。最近才由中醫告知，紫斑是寒氣重，血管瘤是供血不足。

我感覺衰老的主要特征，是睡覺時對溫度敏感。蓋少了覺背上等處涼，多了一出汗就睡不著，掀開被子不能不受涼氣。一夜都有幾次，目前是厚薄被兼用。失眠加嚴重盜汗幾年前就開始了，直到清晨內衣多半是潮的。便閉到便溏也有幾年了。睡得較好的時候，是不能太早睡，但必定4點左右醒，然後就沒法睡了。3-5點中醫認為是心肺，我一直不解，直到最近看了一些文章。簡單說來，是氣血流注由肝經到肺經的時候是個危險關卡，因為肝經走到期門穴就潛下去了，然後從肺經的中府、雲門那邊再出來。如果十二經上的營氣不足這條道在這個時間斷掉，人就走了，因此三焦就喚醒身體。據說這也是老人夜裏常醒的原因，也是死亡率最高的時段。

這些年做過按摩。有段時間用梳子梳頭皮是疼，找按摩師時，按頭皮如有一鋼杵深入幾毫米，回來後疼了四天才好。我想如果不按以後就會腦梗吧？後來再找不到好的師傅。

以前失眠時吃腦白金、鮑魚酸棗仁、葡萄酒，都是一陣有效。最近回國後和返美後都失眠嚴重，開始一周有一天4小時有幾天徹夜不眠。枕骨兩側痛極。幸虧遇上位按摩師和他的兩位徒弟，在頭背足部按摩，這事家裏人做也行，再加上泡腳，大有改善。

頭部原來枕骨凹槽中有個紅豆大小的苞，稍有痛感。這次忘了，不知是否碰到了，一次按摩後痛了約一周。背部兩側均痛，尤其是心髒和腎髒部位 - 後者的腰痛可能是回美後幹活姿勢不好累的。睡不好再幹活明顯有心率不齊的症狀 - 兩次心髒停跳至間隔3-4下，然後正常個一分多鍾再重複。

足底即腳後跟是失眠和生殖係統，可是自己按是用不上勁。按摩師按了有幾分鍾後疼的就輕些了，有的地方明顯有硬塊。按摩出來後走在地上那個輕快，與當年由療養院出來差不多。但睡覺並無明顯改善。（我高中時去過星子溫泉幾次，每次回來腳下輕快猶如騰雲，但一洗澡就沒了那種感覺）

睡前泡腳：按醫生說的加10幾片薑和花椒、幾根蔥、兩個八角/大料。水燙為好，水深最好能蓋過承山。幾次後至少腳不臭了，對失眠有幫助。我想，讓腳不臭對身體一定有好處的。原左大拇指225度處按壓特疼，堅持按壓後不大疼了。

還有一點，walgreen買個小電熱毯放頭下，我現在每天開定在兩小時，感覺能傳到腰部。配合氣沉丹田較好。我現在睡覺先蓋薄毛巾毯，下半夜再換薄被，盜汗也少很多。原以為天熱還加電熱毯不是更熱？其實用兩次發覺不然。

寫了這末多，小結一下：失眠，西醫隻是換安眠藥。中醫辨證不易，但確分多鍾類型。在無特效藥時，按摩和泡腳不失為改善方法。一定要別人按，到各處基本不痛，腳步走路輕快才算有效。睡前泡腳要加藥以防濕氣。睡覺是頭下加熱身上少蓋。

昨夜到4：20醒的，後來就斷續一些。堅持10～10：30上床！
 

所有跟帖： 

• 謝謝分享，更為你找到適合自身的方法而欣喜。 -小解放軍- ♀ (0 bytes) () 09/07/2013 postreply 11:34:12

• Thanks for sharing -xuefurong- ♀ (0 bytes) () 09/07/2013 postreply 11:43:12

• 熱水泡腳的確有助於睡眠。睡前喝熱牛奶也有幫助。。。 -禦用文人- ♀ (51 bytes) () 09/07/2013 postreply 11:43:46

• 謝謝分享。 這個問題太普遍了 。 俺也在慢慢學習。 -sinead4273- ♀ (0 bytes) () 09/07/2013 postreply 13:22:52

• 兄弟, 受苦了. 如果沒記錯，我曾經建議你做自我足療配合推腹來改善您的情況, 不知道你有沒有做? -致青春- ♀ (12627 bytes) () 09/07/2013 postreply 13:43:21

• 多謝。以前的按摩沒起作用。自己按力度不夠。象數沒看懂。 -chinomango- ♂ (0 bytes) () 09/07/2013 postreply 20:40:33

• 我的經驗是，每天在跑步機上快走1個小時，睡眠極好 -kuibaobao- ♀ (0 bytes) () 09/07/2013 postreply 14:25:40

• 足跟按摩要用全力使勁頂住足後跟骨頭，按整個後跟。我有咯噔咯噔的一條帶。 -chinomango- ♂ (162 bytes) () 09/07/2013 postreply 20:46:47

• 弄你到黑磚窯幹3天，失眠立馬消失。你信不？ -innovate- ♂ (0 bytes) () 09/08/2013 postreply 14:14:40

• 喝喝！ 中醫廣告？ 俺不信中醫。 -t_t_t- ♂ (0 bytes) () 09/08/2013 postreply 17:25:01

• 其實失眠很多是憂鬱症或者焦慮症引起的，你會不會有些焦慮呢？ -jennyga- ♀ (0 bytes) () 09/08/2013 postreply 18:21:15

• 失眠伴隨憂鬱焦慮恐難免，我是有憂鬱憋氣自己控製而已， -chinomango- ♂ (0 bytes) () 09/08/2013 postreply 20:07:00

• 和大家分享我的“治療”失眠的方法，挺管用的。 -HarbinMan- ♂ (1273 bytes) () 09/08/2013 postreply 19:16:56

• 我們相似,可以私下電話交流嗎?撥火,燙腳......... -yibeachum- ♀ (53 bytes) () 09/08/2013 postreply 19:24:57

• 沒問題，但我現在也隻恢複到4點多，餘下多半要靠藥物 -chinomango- ♂ (0 bytes) () 09/08/2013 postreply 20:10:25

• 謝謝。 我是偶然的機會戴了呼吸機結果失眠問題就解決了。 -無中- ♂ (361 bytes) () 09/08/2013 postreply 20:11:03

• 按摩肺經上的太淵穴可以解決3：00-5：00的失眠問題。 -cesar- ♀ (56 bytes) () 09/09/2013 postreply 05:30:48

• 睡前一杯溫牛奶有助睡眠 -穩穩的幸福- ♀ (0 bytes) () 09/09/2013 postreply 10:28:16

• 過逸 -象道- ♂ (62 bytes) () 09/09/2013 postreply 14:33:19

• 很多人沒有足夠的睡眠時間。。。失眠也算是一種奢侈吧 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/09/2013 postreply 21:36:24