我的失眠問題和解

來源: chinomango 於 2013-09-07 10:09:45 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (4338 bytes)

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10多年前來美前高血壓初期，隻要周末使勁睡兩覺就能降下去。但若重返亞洲，特別某次去新加坡，因為噪音的關係，一周總共睡了約8小時，回美後有近40天睡不好，由此開始約10年睡不好。有兩次約有一年多睡不好，與大量服食六味地黃丸有關，第二次才意識到這個問題，網上隻找到一篇文章，作者說他年齡大後很“膩”的地黃導致失眠。

有段時間大腿紫斑嚴重嚇人。有段時間夜裏會因心髒不好驚醒，間或心律不齊。看過4-5位中醫但未堅持服藥，效果有限。西醫測過心律和睡覺，基本認為沒大問題。像我一直說的，西醫除細菌和外殼外泛善可陳。胳膊上血管瘤20歲前就有。最近才由中醫告知，紫斑是寒氣重，血管瘤是供血不足。

我感覺衰老的主要特征，是睡覺時對溫度敏感。蓋少了覺背上等處涼，多了一出汗就睡不著，掀開被子不能不受涼氣。一夜都有幾次，目前是厚薄被兼用。失眠加嚴重盜汗幾年前就開始了，直到清晨內衣多半是潮的。便閉到便溏也有幾年了。睡得較好的時候，是不能太早睡，但必定4點左右醒，然後就沒法睡了。3-5點中醫認為是心肺，我一直不解，直到最近看了一些文章。簡單說來，是氣血流注由肝經到肺經的時候是個危險關卡，因為肝經走到期門穴就潛下去了，然後從肺經的中府、雲門那邊再出來。如果十二經上的營氣不足這條道在這個時間斷掉，人就走了，因此三焦就喚醒身體。據說這也是老人夜裏常醒的原因，也是死亡率最高的時段。

這些年做過按摩。有段時間用梳子梳頭皮是疼，找按摩師時，按頭皮如有一鋼杵深入幾毫米，回來後疼了四天才好。我想如果不按以後就會腦梗吧？後來再找不到好的師傅。

以前失眠時吃腦白金、鮑魚酸棗仁、葡萄酒，都是一陣有效。最近回國後和返美後都失眠嚴重，開始一周有一天4小時有幾天徹夜不眠。枕骨兩側痛極。幸虧遇上位按摩師和他的兩位徒弟，在頭背足部按摩，這事家裏人做也行，再加上泡腳，大有改善。

頭部原來枕骨凹槽中有個紅豆大小的苞，稍有痛感。這次忘了，不知是否碰到了，一次按摩後痛了約一周。背部兩側均痛，尤其是心髒和腎髒部位 - 後者的腰痛可能是回美後幹活姿勢不好累的。睡不好再幹活明顯有心率不齊的症狀 - 兩次心髒停跳至間隔3-4下，然後正常個一分多鍾再重複。

足底即腳後跟是失眠和生殖係統，可是自己按是用不上勁。按摩師按了有幾分鍾後疼的就輕些了，有的地方明顯有硬塊。按摩出來後走在地上那個輕快，與當年由療養院出來差不多。但睡覺並無明顯改善。（我高中時去過星子溫泉幾次，每次回來腳下輕快猶如騰雲，但一洗澡就沒了那種感覺）

睡前泡腳：按醫生說的加10幾片薑和花椒、幾根蔥、兩個八角/大料。水燙為好，水深最好能蓋過承山。幾次後至少腳不臭了，對失眠有幫助。我想，讓腳不臭對身體一定有好處的。原左大拇指225度處按壓特疼，堅持按壓後不大疼了。

還有一點，walgreen買個小電熱毯放頭下，我現在每天開定在兩小時，感覺能傳到腰部。配合氣沉丹田較好。我現在睡覺先蓋薄毛巾毯，下半夜再換薄被，盜汗也少很多。原以為天熱還加電熱毯不是更熱？其實用兩次發覺不然。

寫了這末多，小結一下：失眠，西醫隻是換安眠藥。中醫辨證不易，但確分多鍾類型。在無特效藥時，按摩和泡腳不失為改善方法。一定要別人按，到各處基本不痛，腳步走路輕快才算有效。睡前泡腳要加藥以防濕氣。睡覺是頭下加熱身上少蓋。

昨夜到4：20醒的，後來就斷續一些。堅持10～10：30上床！