24 小時之內，因受傷的腰肌痙攣水腫，刺激神經根，疼痛較厲害，可以冷敷

48 小時以後采用熱敷。如果三天以後疼痛仍然厲害，並放射至大腿，就要看醫生了。簡單的肌肉水腫無法解釋了。要考慮椎間盤，椎間小關節等問題，需要照 CT或MRI。

希望您的老人是簡單的腰肌勞損，疼痛日漸減輕。如果不是日漸減輕，還是看醫生的比較好。美國有一個專科，叫做脊椎神經科，對這個病比較對症。
Tylenol 或 Ibuprofen 的止痛效果比較好。 如果感覺止痛效果不好，還是要看醫生，以便除外椎間盤，脊椎小關節的病變。

可以做一個自我檢查，平躺臥位，被動地將患者右腿抬起，記錄下能抬起的角度，和另一側的左腿比較，抬起的角度有多大。如果能抬起到 90度，可以放心與椎間盤無關。其做法可參見如圖（http://www.ispinecare.com/spine_disease/HIVD/diagnosis.html）