推腹過程
最 好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等 等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往複推上10-20個輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或 酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出來，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。
首 輪推腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發現更多 細微的硬塊，結節，氣團，痛點……，由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。並通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優勢兵力去進攻，把阻滯 點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內髒。也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向 外拽，撥動…..許多您想的到的方法，刺激敏感地區，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢複經絡的通暢。在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫， 不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。
就這樣簡單，好學吧，推的時候，不必僅拘泥於腹部，整個前半身都可以成為您推的目標，大家這就在自己身上開始實踐吧。