反常規運動（轉貼）

來源: dudaan 於 2013-06-05 05:46:27 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (3260 bytes)

昨天看到一貼提到雨中行，詢問未能得到答複，隻好自己搜索，看到了這個，轉貼供大家討論：

反常規運動

所謂反常規運動指的就是在別人眼裏有些不正常的、不符合人們思維常理的一些行為。大家一定很迷惑，既然是不符合思維常理的，為什麽還說可以更健康的呢？下麵跟隨小編一起去了解一下吧。

一、雨中行――負氧離子大吸收

　　選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而是因為它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨時空氣中含有大量的負氧離子，它們有“空氣維生素”的美譽，令人備感清新、愜意，有助於降低血壓、鬆弛神經、消除鬱悶。此外霏霏細雨對肌膚的輕柔按摩，也可以增強機體對外界環境的應變力，能有效預防感冒。

　　提醒：

　　1.熱身後再進入雨中。

　　2.在雨中的時間不可太長，一般10分鍾左右足矣。

　　3.結束後立即用力擦熱全身，最好洗個熱水澡，再喝一杯熱水。

　　4.選擇下小雨的日子、至於大雨就不在考慮範圍之內了。

二、水中跑――打造完美生理曲線

　　人在水中活動的受阻感是在空氣中的800多倍，水的散熱性也遠大於空氣，是空氣的28倍多。若完成同樣的動作，人在水中與在陸地相比要多用6倍以上的力氣，消耗的熱量也是在陸地上的3倍多。因此，水中跑能大大促進人體新陳代謝，加快體內糖原分解，防止脂肪過分堆積，同時能增強食欲、促進消化吸收。

　　由於水中跑還可以調節神經係統功能、減輕疲勞，所以對預防神經衰弱、改善腦部血液循環、防止動脈硬化也很有效果。另外，水流的按摩作用還能減少肌膚的鬆弛與老化，使肌膚光潔、富有彈性。長期堅持水中跑還可以調節人的姿勢與脊柱的生理彎曲，打造完美的生理曲線。

　　提醒：

　　1.熱身後再進入水中。

　　2.循序漸進，在水中慢跑應控製心跳速度不超過每分鍾110～130次，並與休息交替進行。

三、冷水浴――給你的白細胞增殖

　　現代醫學研究證明，冷水浴的“寒顫”衝擊能使細胞立即反應，釋放大量電能，使體溫在短時間內升至40℃。瞬間高溫有殺死微生物、病毒的作用，並能刺激細胞活動，延長細胞活力，顯著增加白細胞數量，提高人體免疫力。冷水浴還能加強身體血液循環、改善血液質量，防止血栓形成增強腸胃蠕動能力；幫助增加皮下組織的養分供應及皮脂腺分泌，使皮膚健康、富有彈性。冷水浴的另一好處是在鍛煉體魄、增強抗寒能力的同時，減少感冒等疾病的發生。

　　提醒：

　　1.熱身後再開始。

　　2.與熱水浴反複交替進行效果更佳。

　　3.年長者、體弱者、高血壓病人不要嚐試。

四、赤足行――激活你的“第二心髒”

　　根據生物全息理論，足底是很多內髒器官的反射區，被稱為人的“第二心髒”。赤腳走路時，地麵和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強神經末梢的敏感度，把信號迅速傳入內髒器官和大腦皮層，調節植物神經係統和內分泌係統。

　　另外，經常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中，還有利於足部汗液的分泌和蒸發，增進末梢血液循環，提高抵抗力和耐寒能力，預防感冒或腹瀉等症。赤足走的另一種功效是釋放人體積存過多的靜電。對於幼兒來說，足底皮膚與地麵的摩擦還可增強足底肌肉和韌帶的力量，有利於足弓的形成，避免扁平足的發生。