我的牙齒不好，以前每年，甚至半年，都要補牙，不是出現新的，就是幾年前補的又掉了。經常去一次診所，補幾個地方。勤刷牙，用牙線（但不是很經常），好一些，但仍然問題多多。約2004年，一個美國朋友告訴我說，他的牙跟我一樣，經常要補。一次牙醫診所的護士悄悄對他說，用衝水清牙器（waterpic），他用後果然不錯。我認為有道理，立即買了一台，每晚睡覺前衝水清牙。情況有所好轉，大約1年半補一次，一次一個地方。
難受了多年後，終於在3年前，研究後決定不用牙膏，結合衝水清牙。3年下來，沒有補過1次。清楚記得，3年前最後1次補牙時，牙醫告訴我，有2個地方看來不太好，這次可以不補，過半年再來，到時再看，因為有一處麵積較大，較深，很可能要拔掉一顆牙。3年多過去了，沒有補過1次牙，那兩處牙醫認為很可能要補要拔的地方也沒事。隻有2次是以前補的牙冠掉了，再沾上去而已。措施如下：
- 每晚臨睡前衝水清牙。最好用過濾的水，不然時間長了，水裏的雜質會沉澱，阻塞管道。
- 不用牙膏，隻用溫的清水，鹽水更好。每刷一處牙齒，含一口水代替牙膏。
- 用最軟的牙刷，這點也很重要。我發現一次性的牙刷最軟最好。
- 用牙線（我懶，嫌麻煩，很少用）。有些嵌在牙縫中的東西隻有用牙線才能清除。
這樣做的道理何在？牙齒表麵，以及牙齒與牙齒的縫隙之間不平整，有很多小的坑坑窪窪，牙刷和牙線無法清理到。但衝上去的水可以衝刷幹淨。牙膏中的主要有效成分是類似肥皂或洗衣粉的洗滌劑（detergent），會附著在牙齒表麵，形成一層膜。唾液中含有蛋白及其他成分，可以將鈣，磷等重新吸附到牙齒上，使得磨損的牙齒表麵不斷得到修補。但附著在牙齒表麵的洗滌劑阻止了這一重吸附過程，天然的修補過程受到破壞。時間久了，牙齒表層的琺琅質越磨越薄。
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