十種男人天生命長
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2013-05-04 搜狐社區 問“男人，女人，誰更怕死?”答“男人。”問“男人，女人，誰更容易死?”答“男人。”好吧，那麽無可厚非，男人更需要得到關愛。如果你是男人，以下的文字你該看看;如果你是女人，你更該好好看看，因為這些可以降低男人死亡率的生活方式，幾乎都與你有關。 1.攔截心髒病 多吃牛排 多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是對心髒有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。 可以把危險降低29%。 2. 照看好肝髒 少喝啤酒 如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麽你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝髒。一個夏天的豪飲，你的肝髒就需要12個月來進行自我修複。 可以把危險降低85%。 吃些蔬菜 你的肝髒很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含穀胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體裏主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。 可以把危險降低36%。 3. 繞開肺癌 做個巴西人 我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌症的克星。那麽吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?隻需要一天三顆。 可以把危險降低48%。 不再吸煙 我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻隻能使女人對你敬而遠之; 如果這些還不夠，那麽不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。 4. 回避自殺 重整河山 陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那麽且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。 加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。 可以把危險降低200%。 把注意力放到工作上 即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。 可以把危險降低200%。 5. 保衛前列腺 更多的性 據澳大利亞科學家研究發現，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以衝洗掉前列腺裏的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那麽，保持經常的性行為吧，這有利於你的前列腺。 可以把危險降低34%。 喝些紅葡萄酒 一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑製癌細胞的發展。 可以把危險降低50%。 曬曬太陽 每天曬15分鍾的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑製疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。 可以把危險降低50%。 多吃豆芽菜 根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他汙染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。 可以把危險降低24%。 6. 清潔你的腎 保持濕潤 根據英國腎髒研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麽你得腎病的幾率就會降低80%。 可以把危險降低80%。 加點蜂蜜 加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。 根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵製心髒病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。 可以把危險降低18%。 傳染病的防護 喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑製細菌在膀胱組織附著的物質，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。 可以把危險降低18%。 7.避開車禍 瘦身 根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麽你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免於罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。 忘記拳頭 美國研究發現，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在於他們更熱衷於參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀於一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。 可以把危險降低58%。 遠離酒精 “臨走前的最後一杯酒”可能真的是你人生的最後一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當於喝了兩杯酒。 可以把危險降低120%。 防止摔跤 英國皇家意外事故預防學會發現，在過去五年內，由於在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數從2，900增加到了12，300，上升了 400個百分點。 確保你的地板不會打滑，在上麵行走的時候最好脫掉你的襪子。 可以把危險降低20%。 8. 關照你的結腸 橄欖油灑在西紅柿和白幹酪沙拉上，再把脆皮麵包浸入其中或者直接把它加入烹製好的麵糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬幹酪，一道強心健腸的大餐就完成了。 可以把危險降低40%。 徒步 根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。午餐在結腸裏閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。 可以把危險降低28%。 9. 拒絕中風 來喝橙汁 芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。 可以把危險降低28%。 多走路 一天內步行30到60分鍾，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。 10.滿足你的肺 捂住嘴巴 那些越野跑對於你來說並不是那麽的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。 可以把危險降低25%。 離開房間 希臘科學家發現，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鍾被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。 可以把危險降低26%。 來個獼猴桃 就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣汙染對肺造成的損傷降低一半。 可以把危險降低36%。 再來點菠菜 再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發現菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。 維生素E 美國的研究者發現，從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑製致病因子。所以，多嚼一些種子吧。 可以把危險降低16%。 |
