寒冷天氣,手部鍛煉不要做。
隨意拍手一百下左右。熱手用的。
坐著或者蹲下,雙手放低(低於心髒)。
保持拍手姿勢,將肘部向身體兩側打開,雙手五指指肚相觸,手指伸直,雙手輕輕往中間擠壓十下左右。有些人會發現自己的無名指竟然伸不直!放鬆一下手指,輕輕握拳五六下。再次擠壓手指十下左右,並盡量使五指張開。放鬆,重複兩三次。
做類似隨意拍手動作,手掌不要相觸,隻是雙手五指指肚相互敲擊十幾下。我猜大概一半以上的人會感到指肚非正常疼痛,尤其是指肚下麵一點靠近第一節關節之處。這表明手指上血管有問題。輕握拳幾下,重複十組左右。這時候手上很熱,出汗了。每天練,多則一個星期大概就不會再痛了。
接下來拍手指背部十幾下,可以稍微重一點,估計隻有很少一些人會不正常疼痛,大概在中指和無名指第二關節旁邊。痛的人重複做五六組。
然後是拍手背和手腕旁邊十幾下。保持雙手放低(低於心髒),右手輕輕拍打左手手背左邊和手腕處,我猜也會有一半以上的人感到非正常疼痛,甚至疼痛難忍。左手類似。重複十組左右。
如何區分非正常疼痛和正常疼痛?將雙手舉過頭頂,停十秒左右,拍打先前手背疼痛的地方,這時的感覺是正常疼痛,很輕微的。
一套做下來都沒問題的人可以不用做這套手部鍛煉,發現有問題的可以每天練。
回帖的人,請先做完整套動作再發言,謝謝。
健康養生的知識一定要指導實踐,養生的方式最好簡單有效可操作性強。