養生之手部鍛煉

來源: 短刀於 2013-04-30 19:58:00 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1374 bytes)

手部鍛煉的效果大致與腳部鍛煉相似。我們平常很難注意到自己的雙手原來已經出問題了，下麵主要講怎麽樣測試和鍛煉。
寒冷天氣，手部鍛煉不要做。

隨意拍手一百下左右。熱手用的。
坐著或者蹲下，雙手放低（低於心髒）。
保持拍手姿勢，將肘部向身體兩側打開，雙手五指指肚相觸，手指伸直，雙手輕輕往中間擠壓十下左右。有些人會發現自己的無名指竟然伸不直！放鬆一下手指，輕輕握拳五六下。再次擠壓手指十下左右，並盡量使五指張開。放鬆，重複兩三次。
做類似隨意拍手動作，手掌不要相觸，隻是雙手五指指肚相互敲擊十幾下。我猜大概一半以上的人會感到指肚非正常疼痛，尤其是指肚下麵一點靠近第一節關節之處。這表明手指上血管有問題。輕握拳幾下，重複十組左右。這時候手上很熱，出汗了。每天練，多則一個星期大概就不會再痛了。
接下來拍手指背部十幾下，可以稍微重一點，估計隻有很少一些人會不正常疼痛，大概在中指和無名指第二關節旁邊。痛的人重複做五六組。
然後是拍手背和手腕旁邊十幾下。保持雙手放低（低於心髒），右手輕輕拍打左手手背左邊和手腕處，我猜也會有一半以上的人感到非正常疼痛，甚至疼痛難忍。左手類似。重複十組左右。
如何區分非正常疼痛和正常疼痛？將雙手舉過頭頂，停十秒左右，拍打先前手背疼痛的地方，這時的感覺是正常疼痛，很輕微的。
一套做下來都沒問題的人可以不用做這套手部鍛煉，發現有問題的可以每天練。
回帖的人，請先做完整套動作再發言，謝謝。

健康養生的知識一定要指導實踐，養生的方式最好簡單有效可操作性強。