試著減少夜間使用任何artificial light， 起夜最好也別開大燈，使用可以插在插座上的那種 LED

小夜燈，不要使用螢光屏幕的東西到太晚，回歸到＂日出而作，日落而息＂一段時間，看效果如何？
多吃些胡蘿卜，枸杞這些富含V A 的食品，你的夜視能力也會提高很多。記住人體各項機能是＂用進費退＂的。