減肥啊減肥，訣竅很簡單：堅持------我的經驗

來源: noexit 於 2013-04-26 16:35:16 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (2564 bytes)

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今天冒泡冒起癮來了，繼續哈。

我這人不愛梳妝打扮，不愛胭脂香水，不愛名牌包包衣服，唯獨介意自己的身材。因為我個子矮，我不想人家看到我的時候，認為看到的是一個橫著放的冬瓜：）年輕的時候看到中年的大媽大叔們膀闊腰圓的時候總在想：他們就不能少吃點，多活動活動，就會好看多了啊~~~~頗有恨鐵不成鋼的感覺。

現在自己也中年了，才知道中年的大媽大叔們要減個肥，有多難。看看現在的壇子裏滿天飛的減肥的貼子吧。

我的減肥，其實很簡單。就是兩個字，不是“減肥”，是“堅持”。我看到，很多減肥失敗的例子，就是沒有做到“堅持”。我從來沒有忌口，沒有計算過什麽熱量不熱量，也不在乎有時候節慶日裏吃得忘了形長了一點膘。

我的減肥經曆，分兩部分。38歲之前和38歲之後。

38歲之前，隻要做到一個堅持：堅持晚飯少吃。簡單吧。可是就是有人做不到。我一直堅持“早飯吃得像皇帝，中飯吃得像自己，晚飯吃得像乞丐”。早飯要清淡而又營養豐富。想大魚大肉，甜點蛋糕的時候就中午吃。就算是去吃自助，我也從來不會有“不扶著牆出去就虧了”的想法而撐到不能動的地步。那樣很傷胃，而且，胃是越撐越大的。晚飯我幾乎就是一口飯，多吃點青菜，而已。晚飯後，9點之前我會給大家每人準備一碗水果，每天至少3種不同的水果。9點之後堅決不進食。

38歲之後，我的經驗是，單單堅持少吃已經不夠了。看看自己和女兒們的照片，想混淆視聽說是姐妹照，已經不能忽悠自己了。那滾圓的膀子，往日的小蠻腰快變水桶腰了，咋辦？吃還是照常吃啊，怎麽就不對了呢？唉，歲月不饒人啊，荷爾蒙不夠了，不能及時消耗掉多餘的脂肪唄。沒辦法，要使日漸蓬鬆的肥膘走開，還得加上“堅持鍛煉”。

鍛煉這個概念，也要因人而異。我的特點是，不喜歡專注於一件事情，我總要“3心2意”的才覺得不枯燥。不能說，人家每天遊泳，我就不能少。我不會遊泳咋辦？還有我是最討厭一個人去跑步的，我球類也不擅長。。。。好吧，我就每天仰臥起坐，現在能一口氣來60下（對付腰間的肥肉），周末去公園騎自行車，10邁。每天舉啞鈴，（對付日漸明顯的圓膀子）不重，3磅的那種，如果啞鈴太重了把我的膀子拉斷了可不行~~#.><￥*&%！。還有就是喜歡隨時隨地的“動手動腳”，看電視，我不是坐直了看，我會仰臥在沙發上，邊看邊練習“蹬三輪”；在文學城潛水，相信很多人是坐著（這個不用劃水的哈），我就站著，像玩呼拉圈那樣扭腰；在幹家務時候，我都是用跑的，不是走。把跑步放在做家務的同時，我就可以接受。不是因為沒有時間，而是，就是要跑，必須跑！

這是我的鍛煉經驗，我自己覺得也是有效的。至少不再繼續長肥膘了。聽說遊泳是很有好處的。我在想，趁著還沒有老到癡呆的時候，趕緊學吧。~~~~~~~~~~~~

當你把堅持把習慣培養好了，減肥就是最順手不過的事情了。這是一個長期的過程，沒有毅力，反反複複肯定是對身體不好，減肥效果也不好。