俯臥撐,反正是拉伸肩膀,是關節更靈活,增加肩部血液循環,和增加周圍肌肉的力量,使肩關節受力少。你可以買一對啞鈴,找一個app,練

來源: Manymore 2013-04-25 22:41:24 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (0 bytes)
回答: 舉重,啞鈴杠鈴都可以。Manymore2013-04-25 22:39:27
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