我想嚐試蹲馬步健身,看見那些介紹都說膝蓋不能越過腳尖,可我覺得很難做到,除非把屁股往後撅,上身前傾,可網上又說蹲馬步,上身應該保持正直。這個馬步要怎樣蹲才正確呢?謝謝。
請問蹲馬步的要領是什麽?
所有跟帖:
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先背靠牆做。。。逐漸減少對牆的依賴,待力量增強以後,就容易了。
-coach1960-
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04/25/2013 postreply
22:18:07
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如果膝蓋不越過腳尖,那屁股一定是後撅,上身前傾的,否則不能保持平衡。
-Manymore-
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04/25/2013 postreply
22:36:41
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膝蓋越過腳尖主要對膝關節不好
-Manymore-
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04/25/2013 postreply
22:38:05
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腰部前傾,而不是整個上身前傾。回複:請問蹲馬步的要領是什麽?
-houtou72-
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04/26/2013 postreply
03:44:53
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補充一點:雙膝應內收。回複:請問蹲馬步的要領是什麽?
-houtou72-
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04/26/2013 postreply
05:38:30
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有鍛煉心法!頂一個。一般師傅都藏著不教的。
-短刀-
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04/26/2013 postreply
05:42:32
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和瑜伽的chair姿勢類似。瑜伽要求自己要看得見腳尖,挺胸收腹
-閑情-
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04/26/2013 postreply
07:46:55
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非常感謝大家的熱心!
-ShirleyKay-
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04/26/2013 postreply
11:40:28