回:仰臥起坐

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我認為叫仰臥屈體更恰當些,"起身"這個動作對腰椎有勞損,經常練的人可能會腰椎受傷,我有碰到過實例。到健身房看看,除中國人外,人們的仰臥起坐都是不起身的,隻做上身的屈體,這樣既有效鍛煉腹部又不傷骨骼。屈膝效果比直腿好或者小腿放到沙發上,腳部不受力比受力好,雙手輕放耳旁不要用力抱頭(傷頸椎)或者雙手交叉於胸前,後背的肩部不著地比落地好,屈體的時候呼氣。可以每天練,一次性盡量多做。其他部位的身體肌肉鍛煉不能每天練,至少要隔一天最好兩天。

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