回：仰臥起坐

我認為叫仰臥屈體更恰當些，＂起身＂這個動作對腰椎有勞損，經常練的人可能會腰椎受傷，我有碰到過實例。到健身房看看，除中國人外，人們的仰臥起坐都是不起身的，隻做上身的屈體，這樣既有效鍛煉腹部又不傷骨骼。屈膝效果比直腿好或者小腿放到沙發上，腳部不受力比受力好，雙手輕放耳旁不要用力抱頭（傷頸椎）或者雙手交叉於胸前，後背的肩部不著地比落地好，屈體的時候呼氣。可以每天練，一次性盡量多做。其他部位的身體肌肉鍛煉不能每天練，至少要隔一天最好兩天。