確實有這問題，年紀大了，確實感到身體僵硬

 yoga是很好的鍛煉，hot yoga 更是立馬見效，但不管是啥運動，停下來就又回到原來樣子了，所以每星期至少要做3次吧，如果每天都能拉拉筋是最好的了。

其實要想鍛煉有效，cardio（跑步，跳舞），舉重，伸展動作（yoga等）都要有，才對健康有利，這幾樣都是相輔相成的，缺一不可。