亞洲女性維生素D3水平是偏低的，所以應該先檢查一下血VD3的水平，根據結果決定服用。

血鈣一般應該是正常的，但不一定不缺鈣（也就是骨質疏鬆）。 血鈣是電解質的指標，一般機體的緩衝係統要維持它的正常水平的。

如果個體沒有進食問題，身體沒有病，一般不會缺鈣的。食品中很多都含有鈣質，隻是機體能否完全吸收它的問題。

維生素D3是關鍵。太陽能幫助一點兒。但對某些個體是遠遠不夠的。