你做的是對的。另外，不用太擔心。

1.經常乳房自檢和定期mammogram都是預防（或者說早期發現）乳腺腫瘤的好習慣。值得鼓勵！

2.有任何不適，如果不放心，及時就醫（一般家庭醫生即可）也是好習慣。

3.一般乳腺腫瘤很少以局部的“刺痛”為首發症狀。所以一般來說，“痛”是良性病變的征兆。

4.最常見的原因是：局部神經肌肉牽拉壓迫損傷造成的。休息一下，或避免誘因可能就好了。