你現在能做到的就是要阻止牙齦繼續萎縮。
1.每半年潔牙一次。潔牙能清除牙周牙石，消除牙齦炎症，防止牙齦萎縮。
2.注意口腔衛生。每次吃完食物就要刷牙，而不是早晚刷牙。大部分人都是起床先刷牙，再吃早飯。然後要等晚上睡前再刷。這樣一天的食物殘渣留在口腔內，加上細菌的作用，很快就形成牙石，刺激牙齦，導致牙齦炎，甚至牙周炎。引起牙槽骨吸收。最後當然就是牙齒鬆動--拔牙的結局嘍。
3.使用正確的刷牙方法：不正確的刷牙方法也會導致機械性牙齦萎縮。正確的刷牙方法應該是牙刷毛和牙齒的長軸成45度，用顫抖法（1-2mm）刷牙。
4.每天用牙線清潔牙齒。牙線可以進入到牙刷不能進入到的牙齒間及齦乳頭下間隙，去除食物殘渣。
5.條件不許可是盡量多漱口。
