打太極拳能夠減輕老年抑鬱症 - 美國老年精神病學雜誌報道

來源: StillH2ORunDeep 2011-03-19 16:20:50 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (29319 bytes)





紐約時報報道,本月在美國老年精神病學雜誌發表的最新研究結果表明,練太極拳可以緩解老年抑鬱症的症狀。以往有報道,練太極拳對關節炎和纖維肌痛的患者有好處。這項最新的研究很重要,因為老年人的抑鬱症非常難治療,其中許多人已有其他健康問題,對藥物治療難有反應。

加州大學洛杉磯分校的研究人員觀察比較了112名已被診斷患有抑鬱症的老年人,包括許多患病多年的人。他們的平均年齡約為70歲,每個人都先服用Lexapro藥物,雖然73個人有部分改善,但抑鬱症的指數仍很高。其餘患者退出了研究,包括一個病人經藥物治療後完全緩解。

其餘的抑鬱症患者被隨機分為兩組,一組參加10周的太極拳課程,另一組給予健康教育課,其中包括簡單的10分鍾伸展運動。兩組均是每周兩個小時。

經過10周的太極拳,94%的抑鬱症老年人有明顯的抑鬱症指數改善,相比之下,77%的健康教育組患者有改善。65%的太極集組患者出現緩解,健康教育組為51%


太極拳組還顯示身體功能,認知測試和血液炎症測量水平都有明顯的改善。

“總的影響相當顯著。”加州大學洛杉磯分校的精神病學教授Helen Lavretsky說,“如果一個心理醫生讓病人練習太極拳,體力要求不高,又容易做,這比增加另一種藥物更有益。”

Lavretsky
博士說,兩組患者都有改善的一個原因可能是因患者與其他人接觸,無論練習太極,或接受健康教育。“我們在對照組看到改善,這純粹是因為社會的互動與結合的緣故。”

但是太極拳組的顯著改善提示太極拳有額外的好處。研究者指出,研究表明太極拳可以改善身體功能和生活質量,減輕壓力和焦慮,導致睡眠質量的改善。

這項研究采用的是有20個簡單練習的所謂T'aiChi Chihhttp://www.taichichih.org/overview.php,不需要費力,很容易為老年人接受,進行練習。

Lavretsky
博士認為這項研究結果令人興奮,因為老年人的抑鬱症很難治療,三分之二的人對初始藥物治療沒有反應。雖然通常可以給這樣的病人換另一個藥物,但對已經因為其他的健康問題在服用1015種藥物的患者並不總是可行的。最近的一項研究發現,超過60%65歲以上患者在第一次服用抗抑鬱藥時就有中度或嚴重的副作用。


“這(指太極拳)很容易列入社區照顧。”她說。“由於他們的健康得到改善,他們可能會減少因疼痛或其他問題所服用的其他藥物。”

 

真是一拳多益呀。有位朋友的母親,患肺癌已六年, 每天堅持打太極拳,現已年近90,相信這種持久的鍛煉是很有功效的。

 

Tai ChiEases Depression in ElderlyBy TARA PARKER-POPEMarch 18, 2011



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    很難找到一種慢性病長年打太極拳不能改善的. -mitts- 給 mitts 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/19/2011 postreply 18:14:51

    真好, 我也開始打太極拳了, 有兩個月了! -willows- 給 willows 發送悄悄話 willows 的博客首頁 (0 bytes) () 03/19/2011 postreply 18:22:27

    貴在堅持 -StillH2ORunDeep- 給 StillH2ORunDeep 發送悄悄話 StillH2ORunDeep 的博客首頁 (0 bytes) () 03/20/2011 postreply 13:43:45

    太極拳有個優點是,不會象跑步等運動會造成關節過度磨損。 -ooopsss- 給 ooopsss 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/19/2011 postreply 18:30:14

    不知八段錦有沒有同樣的效果? -wty- 給 wty 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/20/2011 postreply 00:05:53

    的確打太極拳是老年人很適合的活動,以後俺也要學嘿~~ 可去哪裏學呢? -jck6- 給 jck6 發送悄悄話 jck6 的博客首頁 (0 bytes) () 03/20/2011 postreply 03:07:25

    的確打太極拳是老年人很適合的活動,以後俺也要學。嘿~~ -jck6- 給 jck6 發送悄悄話 jck6 的博客首頁 (0 bytes) () 03/20/2011 postreply 03:09:32

    瑜伽能減輕憂鬱症和其他精神疾病,有很多研究.個人以為用意念幫助鬆和靜的鍛煉都會有類似效果. -weston- 給 weston 發送悄悄話 weston 的博客首頁 (0 bytes) () 03/20/2011 postreply 19:12:19

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