請教一個失眠問題

我有一個頑疾就是失眠。長期靠藥物入睡，也試用了Melatonin，效果不明顯。最近淩晨四、五點鍾夢醒或出汗熱醒。看了蕭言生的《人體經絡》使用手冊，書中提到3;00am – 5:00am是肺經最旺的時段，這出汗與肺經有關嗎？有時吃一點六味地黃丸，雖對出汗有改善，但吃了六味地黃丸尿又多，夜裏尿多對睡眠又是一個影響，真不知如何平衡二者的關係。中裏巴人的書提到，肝火旺，睡眠就不踏實，愛做夢，如何泄肝火，我也有長期晚上用熱水泡腳的習慣，但對睡眠效果的改善效果不明顯。最近在這裏看到有些朋友關於改善睡眠的帖子，如華贏、xkxu等。還有些朋友主張每天高強度鍛煉一小時，我的氣血水平低，我的感覺是陽虛陰也虛（自己判斷的），人瘦好像有點脫水的現象。按中裏巴人的觀點：鍛煉應遵循“先內脹，後肢體”，我不知該如何鍛煉？
我知道長期失眠的改善乃至治愈是一個老大難問題，我現在的當務之急是淩晨不要出汗，讓我能睡的長一些。讓我放個長假離開不現實。按xkxu的觀點我的透支係統已徹底打開了，要想在短期內把它關上，不現實。我前幾天試著快走加慢跑四十分鍾出了一身汗，可第二天就覺得腿酸，象我這樣沒有長期“高強度”鍛煉的人，可能也是正常反應。我現在的另一個“鍛煉”就是寫字，到不是為了寫好字，而是為了靜心，就象打太極拳“意隨筆行”。我希望有經驗的朋友給我一些我上麵提到的我個人的嚐試以外的建議以及對我建議的修正。
剛剛看了華贏的：【現代醫案】最高明的醫生。我是否也“掉進”了失眠的精神監獄呢？不過失眠確與精神有關。

所有跟帖： 

• 回複：請教一個失眠問題 -出入自在- ♂ (193 bytes) () 09/18/2010 postreply 12:58:46

• 調養和鍛煉要循序漸進 -health&beauty- ♀ (320 bytes) () 09/18/2010 postreply 14:28:03

• 再論失眠。請看-----〉〉 -華灜- ♀ (158 bytes) () 09/18/2010 postreply 15:16:25

• 你這種情況桂枝湯加倍芍藥的用量應有效果 -mitts- ♂ (0 bytes) () 09/18/2010 postreply 20:02:17

• 謝謝您的回複！我將適情況而定 -尋方- ♂ (0 bytes) () 09/19/2010 postreply 12:43:25

• 失眠問題最多見於心腎不交，也就是心火與腎水不相接濟，中老年人的失眠多屬這一類。在用藥之前 -wanglaosan1963- ♂ (151 bytes) () 09/19/2010 postreply 05:16:26

• 回複：幾個問題 -尋方- ♂ (323 bytes) () 09/19/2010 postreply 11:02:13

• 再補充一些 -尋方- ♂ (331 bytes) () 09/19/2010 postreply 12:40:16

• 練太極。 -小謀- ♀ (0 bytes) () 09/19/2010 postreply 09:36:33

• 回複：請教一個失眠問題 -愛令- ♀ (186 bytes) () 09/19/2010 postreply 15:38:55