珍愛自己--我的健身經曆
出國前很少把健身當一回事。一是當時年輕，沒覺得有鍛煉的必要，二是每天騎自行車，有足夠的運動量。剛出國那會兒，天天忙著給老板賣命，顧得上修身養性。我出生在那吃不飽飯的年代，所以時時牢牢在心的是母親的教導：不要節省，多吃點，吃飽養胖了才有好身體。麵對美國如此豐富的物質當然要先享受一番，牛奶喝全脂的，漢堡吃大個的，自助餐不吃撐絕不罷休。這些東西就是比青菜蘿卜養人，要想吃得白白胖胖的實在太容易了。不到兩年功夫，體重整整增加了十磅。好在以前底子不算太厚，增加點分量不至於造成公眾視覺汙染。再說，匆匆忙忙地做論文找工作，管它胖瘦，誰有閑心健身啊。工作安定以後，周圍的環境大不一樣，美國人講的是生活質量，平衡兼顧工作與生活。減肥健身則是一大時尚，是永恒話題。男的想練六塊胸大肌肉，恨不得人人成施瓦辛格，女的則是個個向往骨瘦美人。為了對得起周圍的觀眾，我也決定做點努力，老公更是積極支持。
從哪裏開始呢？從最簡單跑步做起吧！於是跑步機立馬就進了家門。過來人警告我說，在家裏跑步很枯燥，難於長期堅持。我根本不信這邪。跑步機的前方是電視機，後方是音響，圖像加音樂，跑跑步有何難堅持？可第一次跑步，半邁不到就累得頭發暈，眼發黑，嗓子眼直冒青煙，突然發現自己竟然是如此虛弱。想到聲勢浩大的準備工作，隻好咬咬牙堅持了。等到我可以輕鬆跑半邁的時候，就逐漸加碼，每次比上一次多跑一點點。兩月下來，跑1.5 邁沒有問題。回頭一看，頗有成就感，心裏不禁飄飄然起來。可是好景不長，兩個月的熱情已經過去，跑步的次數變得越來越少。最主要的原因是時間不能保證。早上想在床上多賴一會，下班後洗衣做飯，人已精疲力盡。轟轟烈烈的跑步運動就這樣告一段落。
同事聽說了我失敗的健身運動，建議我上健身房鍛煉，說那裏器械多，人多熱鬧，不容易偷懶。說是建議，其實是連推帶拉地趕鴨子上架。架不住同事的熱心，隻好交了三個月的會費，打算先試三個月。健身房確實比家裏強多了，男男女女練得熱火朝天，跑步，爬山，滑雪，騎車等樣樣器械都有。練手力，臂力，腳力，胸肌的負重訓練的家夥也很齊全。我最喜歡的運動是跳健美操，運動量大而且有趣，教練在前麵領著，哇啦哇啦喊著口令，好幾十人跟著跳，想偷懶都不行。四十分鍾下來，已是大汗淋漓，洗完澡後整個身子輕飄飄的，感覺特別好。我有時候也做瑜伽，增加肌肉的彈性。瑜伽看起來簡單，沒有運動量， 可練起來很不容易，要在一個姿勢保證一定得時間，需要花很多功夫，我基本上是顫顫悠悠混著。等那天跑不動跳不動的時候在認真練練。三個月很快過去了，體重沒有多大變化，隻輕了兩磅。因為運動後食欲好，食量增加了。但身體明顯結實了，少了脂肪，增加了肌肉，褲子尺寸也小了一號。應該說這三個月的鍛煉是很成功的。可惜回國一趟，鍛煉就中斷了。後來重新啟動花了我整整一年的時間。
人有時就是很怪，明明知道鍛煉好處多多，總還是以各種各樣的借口忽視它。直到有一天身體不適了才想起它的重要性。五年前有一段時間，我感覺頸椎，肩膀很不舒服，老覺得有冷風吹在上麵，涼颼颼的。若用電腦寫東西超過兩小時則酸痛不已，摸呀捏呀根本不管用，晚上睡覺得把肩膀捂得嚴嚴實實。醫生的治療無非是吃消炎止疼片或注射可的鬆。但這些都是治標不治本，解除短暫痛苦而已。比較長遠的辦法是增加肌肉彈性，柔韌性訓煉。這樣一來，我不得不重新背起運動包跨進健身房。和以前一樣，每周堅持兩次健美操和一次瑜伽，但練瑜伽比以前認真多了。三個月下來，肩錐疼痛完全消失。我的健身運動至今已經堅持了整整五年了，肩錐疼痛從沒有複發過。健身運動已經成為我的一種習慣和樂趣，是生活的一部分。要是間斷的話，會感覺若有所失。據說，運動到一定程度身體會產生快感荷爾蒙，所以運動也象吸毒一樣會上癮。為了增添一點樂趣，我也做一點別的事情：在鳥語花香的早晨快走1-2邁，在夕陽如血的傍晚散步半小時，或是在明朗的周末到公園騎車。我偶爾也學習跳拉丁舞和愛爾蘭舞蹈。總之，健身要有趣味性，才會有長期性。
偉人說過，一個人鍛煉並不難，難的是一輩子堅持。為了能打持久戰，我體會有幾點：
第一，起始目標不要定得太高，否者容易產生挫折感。
第二，要循序漸進，不斷提高一點要求。達到目標後會有成就感。
第三，要保持鍛煉項目的趣味性。
第四，要與朋友同事分享成功與失敗，從外界得到監督和鼓勵。
第五，學習運動保健知識，防止鍛煉過度。
出國前很少把健身當一回事。一是當時年輕，沒覺得有鍛煉的必要，二是每天騎自行車，有足夠的運動量。剛出國那會兒，天天忙著給老板賣命，顧得上修身養性。我出生在那吃不飽飯的年代，所以時時牢牢在心的是母親的教導：不要節省，多吃點，吃飽養胖了才有好身體。麵對美國如此豐富的物質當然要先享受一番，牛奶喝全脂的，漢堡吃大個的，自助餐不吃撐絕不罷休。這些東西就是比青菜蘿卜養人，要想吃得白白胖胖的實在太容易了。不到兩年功夫，體重整整增加了十磅。好在以前底子不算太厚，增加點分量不至於造成公眾視覺汙染。再說，匆匆忙忙地做論文找工作，管它胖瘦，誰有閑心健身啊。工作安定以後，周圍的環境大不一樣，美國人講的是生活質量，平衡兼顧工作與生活。減肥健身則是一大時尚，是永恒話題。男的想練六塊胸大肌肉，恨不得人人成施瓦辛格，女的則是個個向往骨瘦美人。為了對得起周圍的觀眾，我也決定做點努力，老公更是積極支持。
從哪裏開始呢？從最簡單跑步做起吧！於是跑步機立馬就進了家門。過來人警告我說，在家裏跑步很枯燥，難於長期堅持。我根本不信這邪。跑步機的前方是電視機，後方是音響，圖像加音樂，跑跑步有何難堅持？可第一次跑步，半邁不到就累得頭發暈，眼發黑，嗓子眼直冒青煙，突然發現自己竟然是如此虛弱。想到聲勢浩大的準備工作，隻好咬咬牙堅持了。等到我可以輕鬆跑半邁的時候，就逐漸加碼，每次比上一次多跑一點點。兩月下來，跑1.5 邁沒有問題。回頭一看，頗有成就感，心裏不禁飄飄然起來。可是好景不長，兩個月的熱情已經過去，跑步的次數變得越來越少。最主要的原因是時間不能保證。早上想在床上多賴一會，下班後洗衣做飯，人已精疲力盡。轟轟烈烈的跑步運動就這樣告一段落。
同事聽說了我失敗的健身運動，建議我上健身房鍛煉，說那裏器械多，人多熱鬧，不容易偷懶。說是建議，其實是連推帶拉地趕鴨子上架。架不住同事的熱心，隻好交了三個月的會費，打算先試三個月。健身房確實比家裏強多了，男男女女練得熱火朝天，跑步，爬山，滑雪，騎車等樣樣器械都有。練手力，臂力，腳力，胸肌的負重訓練的家夥也很齊全。我最喜歡的運動是跳健美操，運動量大而且有趣，教練在前麵領著，哇啦哇啦喊著口令，好幾十人跟著跳，想偷懶都不行。四十分鍾下來，已是大汗淋漓，洗完澡後整個身子輕飄飄的，感覺特別好。我有時候也做瑜伽，增加肌肉的彈性。瑜伽看起來簡單，沒有運動量， 可練起來很不容易，要在一個姿勢保證一定得時間，需要花很多功夫，我基本上是顫顫悠悠混著。等那天跑不動跳不動的時候在認真練練。三個月很快過去了，體重沒有多大變化，隻輕了兩磅。因為運動後食欲好，食量增加了。但身體明顯結實了，少了脂肪，增加了肌肉，褲子尺寸也小了一號。應該說這三個月的鍛煉是很成功的。可惜回國一趟，鍛煉就中斷了。後來重新啟動花了我整整一年的時間。
人有時就是很怪，明明知道鍛煉好處多多，總還是以各種各樣的借口忽視它。直到有一天身體不適了才想起它的重要性。五年前有一段時間，我感覺頸椎，肩膀很不舒服，老覺得有冷風吹在上麵，涼颼颼的。若用電腦寫東西超過兩小時則酸痛不已，摸呀捏呀根本不管用，晚上睡覺得把肩膀捂得嚴嚴實實。醫生的治療無非是吃消炎止疼片或注射可的鬆。但這些都是治標不治本，解除短暫痛苦而已。比較長遠的辦法是增加肌肉彈性，柔韌性訓煉。這樣一來，我不得不重新背起運動包跨進健身房。和以前一樣，每周堅持兩次健美操和一次瑜伽，但練瑜伽比以前認真多了。三個月下來，肩錐疼痛完全消失。我的健身運動至今已經堅持了整整五年了，肩錐疼痛從沒有複發過。健身運動已經成為我的一種習慣和樂趣，是生活的一部分。要是間斷的話，會感覺若有所失。據說，運動到一定程度身體會產生快感荷爾蒙，所以運動也象吸毒一樣會上癮。為了增添一點樂趣，我也做一點別的事情：在鳥語花香的早晨快走1-2邁，在夕陽如血的傍晚散步半小時，或是在明朗的周末到公園騎車。我偶爾也學習跳拉丁舞和愛爾蘭舞蹈。總之，健身要有趣味性，才會有長期性。
偉人說過，一個人鍛煉並不難，難的是一輩子堅持。為了能打持久戰，我體會有幾點：
第一，起始目標不要定得太高，否者容易產生挫折感。
第二，要循序漸進，不斷提高一點要求。達到目標後會有成就感。
第三，要保持鍛煉項目的趣味性。
第四，要與朋友同事分享成功與失敗，從外界得到監督和鼓勵。
第五，學習運動保健知識，防止鍛煉過度。
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