幾乎沒有這個問題，我的方法是早上起來一大杯室溫水，然後立刻上廁所，堅持有至少20多年了

早上起來立刻一大杯室溫水，然後立刻就感覺需要上廁所。 速度很快，迅速解決，一天的大事就完成了。

偶爾有點不暢， 家裏的衝水馬桶蓋很好用，有極大的幫助作用。

定時很重要。