牛油果應該有通便作用，纖維潤濕，油脂潤滑。 以下來自Deepseek

來源: 周老大 於 2026-02-23 18:44:01 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1288 bytes)

牛油果確實對促進排便、緩解便秘有很好的效果，這主要得益於它富含的三種關鍵成分：

· 豐富的膳食纖維：每100克牛油果約含6.3-7克膳食纖維，含量高於許多常見水果。其中的不溶性纖維能像刷子一樣促進腸道蠕動、增加糞便體積；而可溶性纖維則能吸收水分，讓糞便變軟，更易排出。
· 天然的潤腸油脂：牛油果富含單不飽和脂肪酸（如油酸），這種健康的油脂可以起到潤滑腸道的作用，幫助大便順利通過。
· 充足的鎂和鉀：牛油果中的鎂能放鬆腸道肌肉，鉀則能調節體液平衡。兩者共同作用，有助於維持腸道功能穩定。

為了讓效果更好，可以參考這兩個實用建議：

· 搭配喝足水：牛油果的纖維需要吸收水分才能膨脹。如果吃了很多但喝水少，纖維可能會在腸道內堵塞，反而加重便秘。
· 最佳食用量：建議每天吃半個到一個（約50-100克）即可。過量攝入可能因為油脂和纖維太多，引起消化不良或腹瀉。

除了通便，牛油果還對心血管健康和皮膚保養有好處。需要我為你介紹一下嗎？

所有跟帖： 

• 牛油果是健康食品，但我發現很多人不喜歡吃。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 20:21:22

• 脂肪在小腸裏先被乳化，然後被脂肪酶分解，最後被小腸絨毛吸收，然後， -TBz- ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (524 bytes) () 02/23/2026 postreply 21:52:11

• 你確定會被全部消化吸收？ 每個人的消化吸收能力不一樣。 -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 22:09:00

• 我貼裏說了 “除非有消化不了的漏網之“脂”。” -TBz- ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 22:10:08

• 以下是DeepSeek -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (1899 bytes) () 02/23/2026 postreply 22:20:04

• Here is from ChatGPT -TBz- ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (6767 bytes) () 02/23/2026 postreply 22:38:25

• 事實上，纖維會減慢脂肪消化吸收。台灣有種加纖維的瓶裝茶，第一次喝的時候最好離廁所近一點，：） -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 22:22:28

• 水麵上還會飄著油星，這個AI大概不知道，：） -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 08:07:48

• 幾顆油星就能造成十萬火急，可見不需要多少油到底，：） -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 08:12:06

• deepseek必須政治正確，還是中國的政治正確，所以我從來不用。ChatGpt和Groke很好用，Gemini最有邏輯 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 06:16:26

• 我啥都不用，哈哈。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 06:26:58

• 說明你的生活很簡單，或者你自己的解決問題能力超強。我僅在旅行攻略一項就大大獲益於AI的幫助，還包括很多其它方麵。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 06:44:38

• 我是 old school，旅遊攻略還用舊方式，看很多博客和視頻 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (429 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:15:03

• 我以前也這樣，但太浪費時間了。每個人有自己的偏好，不一定對我合適。幾個AI一試，推薦就出來了。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:32:15

• 我同意你！我也問AI ，我昨天還問，在中國做BuS ，用現金行嗎？ 我沒有微信支付 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (207 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:42:14

• 哈哈，AI沒說 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (534 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:52:08

• 出門太操心了！！！我現在就想一頭紮進遊泳池了，專心自由泳的打腿和劃臂，啥也不想！哪也不去！ -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 08:01:03

• 出門還要穿的好看，特意買了一個帶鞋跟的小靴子，配上牛子褲和紅色皮夾克，確實年輕好看了些。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (359 bytes) () 02/24/2026 postreply 08:12:58

• 哈哈，喜歡穿啥就穿啥，在美國加拿大，沒人管別人穿啥。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (420 bytes) () 02/24/2026 postreply 09:11:37

• “出門還要穿的好看”，指去中國。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 09:27:50

• 也不一定吧，你身材那麽好，穿麻布也漂亮。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (384 bytes) () 02/24/2026 postreply 11:16:46

• 真挺佩服你的，回國見了那麽多人，狀態那麽好。你臉上沒皺紋，再次羨慕， -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (134 bytes) () 02/24/2026 postreply 11:41:44

• 看你在坎昆的照片，狀態很好啊，哪用得著衣服補？ -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (575 bytes) () 02/24/2026 postreply 16:19:27

• 我問題可多了，比如今天的問題：henna 染發，染發前是否洗頭。 我以前是不洗的，直接染。大家是怎麽做的？ -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 06:59:35

• 染前不洗，染後才洗。20年了，沒問題。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:06:07

• 我以前用 henna 染發，效果還可以。可是染過幾次之後好像下水道堵了，就不想再用了。你們怎麽解決這個問題的。 -Shine20- ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:23:16

• henna粉很細，怎麽會造成堵塞？從來沒有發生過。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 08:28:10

• 是沒問題，但效果是有區別的。我今天不僅問AI ，還問了上周五給我洗發+剪發的Korea 剪發師（ 我至今沒洗頭） -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (382 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:29:40

• 我比你做的徹底，拔掉白頭發：） -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:16:12

• 羨慕你，仍然是一頭黑發！遺傳？ 還是不操心？ -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:35:40

• 可能是遺傳吧，我有點瞎操心，否則就不擔心失眠困擾了。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:41:56

• 先把coffee 煮了，用溫coffee 水伴henna，行嗎？ 我以前都是這麽做的 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:01:46

• 不用，我不喝咖啡。溫水提前一個小時拌好。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:06:52

• ChatGPT 的回答。這是過期coffee ，廢物利用。coffee 讓紅色偏深，偏棕，效果很好的！ -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (82 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:17:58

• 我不迷信GPT，自己習慣又好的方法就·一直用了。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:43:11

• 用coffee 是知名染發網友的推薦，我試了，非常好，用了n 年了。我還用過beet 水，都有效果吧。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:47:08

• 牛油果是少有的建康脂肪，我這一年來吃很多，主要是肉類脂肪少吃了當然要從別的地方補充 -曲藝- ♂ 給 曲藝 發送悄悄話 (83 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:07:43

• Kale就很通便，炒也行。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:15:18

• Kale 非常好，對我來說不是通便，而是把我的大便處於標準的type 4, 否則我的大便比較容易處於type4與type -曲藝- ♂ 給 曲藝 發送悄悄話 (288 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:22:03

• 不懂你的type，但兩次造成我類似腹瀉。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:28:13

• 應該是纖維吸油所致 -周老大- ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 08:12:37

• interesting. 第一次聽說poop type. 剛上網查了，學習了。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 07:45:02

• 在國外還有人用deep seek? 認知水平太低了 -Parkbrooke- ♀ 給 Parkbrooke 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 15:22:00

• 也許不被洗腦就渾身不舒服。 -seabreeze66- ♀ 給 seabreeze66 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 06:39:17

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