CGM 和在日本旅行的美食

這陣子又開始用CGM。在日本旅行一周，發現他們吃的白米飯和其他高碳水的飲食很多。我過去一周吃的白米飯比過去一年都多。在家一直都吃雜糧飯，去日本之前聽說，在日本如果剩飯，就是對人家不尊重，所以每次吃飯都盤光，吃了幾天，發現，其他人（包括我們的導遊）都剩飯，也是控碳水的，才感覺自己太直心眼了。不過也發現，如果把一整套飯（懷石料理啥，火鍋套餐啥的）都吃下來，有蛋白，蔬菜，主食和甜點，血糖升得倒不是很高。相對空腹吃半塊烤紅薯，好多了。估計是portion size 小，又包含多種營養成份。看來用CGM還是有幫助。看來那些美食甜點和家人偶爾享受一下沒有關係，反正回到我們這大農村，想吃也吃不到了呢。日本的便利店裏就有很多健康食品：納豆，豆腐，雞蛋，新鮮蔬菜，水果，沙拉，豆類做的酸奶，關東煮。夢想我家附近的超市也能有這些健康美食。

現在Amazon有：Lingo Now available on Android and iOS. Continuous Glucose Monitor (CGM). Made by Abbott. Know the impact of what you eat. 1 Lingo biosensor lasts up to 14 Days*. US Only.

兩個90，不需要處方。好久沒看 FreeStyle Libre 3  CGM的價錢了，回頭用完現在這個再research.

所有跟帖： 

• 我家附近有正宗的日本人經營的商店和飯館（不大），飯館裏的菜很便宜，都太鹽了。日本商店小吃部貴量小好吃，可以買回家吃 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 09:34:07

• 估計是份量小食物種類多米飯升糖相對就沒那麽厲害了。謝分享！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 09:58:46

• 日本米飯是我的最愛。有時候一大碗加一點點菜就夠了。米飯好歹是whole food，那些什麽全麥餅不知加了多少亂七八糟東西 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 10:38:27

• 飛那麽遠就玩一周啊。超過3小時的飛行都覺得太幸苦。飛機上每一分鍾對我來說都是煎熬。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 12:58:13

• 我也是，而且腳離地就感覺不踏實：）。 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 13:08:22

• 我怎麽每次都特別喜歡飛機上的時間呢？完全的downtime, 可以把一本喜歡的書聽完 -burpeejump- ♀ (36 bytes) () 01/31/2026 postreply 18:56:52

• 希望CGM 降價！ 希望政府給補貼，鼓勵大家用，而不是鼓勵老百姓吃藥。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 13:17:25

• 要是沒有診斷糖尿病或者前期，沒有必要用那玩意。 -TBz- ♂ (110 bytes) () 01/30/2026 postreply 14:31:05

• 也對！其實自己知道啥升糖。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 15:13:05

• 我自費買CGM用2周， 先做好計劃，測常吃的飲食，詳細記錄食前後不同時間和運動的結果，基本有數了，不必多用增加煩惱 -fromamtopm- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 05:17:15

• 能分享一下心得嗎？ 有surprise 嗎？ 先謝謝！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 08:51:15

• FreeStyle Libre 3 plus CGM 有一個很好的優點就是也可以測ketone. 這對低碳生酮飲食者很有 -seabreeze66- ♀ (305 bytes) () 01/31/2026 postreply 05:49:57

• 現在FreeStyle Libre 3 plus CGM Reading Update every minute. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 07:34:41

• 就是貴！ 我再等等。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 08:53:32